5 Ay Aradan Sonra Değişim ve Spora Dönüş

Brocum en büyük öğünü antrenmandan sonra ye ve compund hareketler tercih et her türlü yağ oranın azalır fikrimce. Hesaplamadım ama çok az carb alıyorsun gibi geldi bana, bu da metabolizmanı yavaşlatıyor olabilir.

 

Arkadaşlar bir süredir kuvvet programı uyguluyordum gayet güzel verim aldım önce liftleri sonra ölçüleri yazıyorum.
Squat: 6x90kg Squatı pek yapmak istemiyorum bacaklarım ve kalçam genetik olarak büyük olduğu için göze hoş gelmediğini düşündüm o yüzden haftada 6 set falan çalıştım sadece.
Deadlift: 6x85kg Deadlift de çok yüksek kilolarla hiçbir zaman yapmayı düşünmüyorum, 3-4 sene önceden bel fıtığım var form doğru olsa da ağır kaldırınca akşamdan başlayıp 1-2 gün ağrıyor.
Bench Press: 1x100 kg
BB Row: 6x80kg
OHP : 5x50kg

Ölçülerim de şu şekilde değişti;
Boyun: 39,5
Omuz: 126
Biceps: 39
Göğüs: 107
Bel: 83
Bacak: 60
Calf: 40
Kilo: 84kg

Şimdi yüksek hacimli bir hipertrofi programı uygulayacağım, birkaç ay sonra güncellerim.

 

Güç antrenmanı da yapıyorsan eklem destek takviyesi ve testo booster da tavsiye ediyorlar.

Eklem destek kullandım,ama testo booster denemedim.Alıp ta kullanırsan tecrübelerini yazmanı isterim buraya.

Powerlifter'lar bunları kullanıyor,bir hikmeti var mı merak ediyorum.

Selamlar.

 

testo booster hiç bi işe yaramıyor testesteronu hiç arttırmıyor sadece libidonu arttırıyor bu da sadece cinsellikte işe yarar powerlifting için en iyi birleşme kreatin + beta alanin dir

 

Dostum güç antrenmanı yapmadım hiç, kuvvet antrenmanı yaptım. Sakatlığım olduğu dönemde glukozamin kullandım fakat dizimin arkasındaki kist büyüyüp acı vermeye başlayınca hemen kullanmayı kestim, testo booster falan da ne olduğunu bilmiyorum kullanmam muhtemelen, doğal ilerlemek istiyorum herhangi bir yarışma hedefim olmadığı için

 

Hep merak ettiğim bir üründü.Şüphelerim doğruymuş demek.

Bize tecrübeni yazdığın için teşekkürler.Meraktan alma gibi bir planım vardı sayende boşuna para dökmeyeceğim o şeye.

--- Mesaj birleştirildi, 8 Ocak 2021 ---

Çok enteresan demek bazı sakatlık türlerinde kist yapma gibi bir yan etkisi var.Muhtemelen eklem kisti yaptı.

 

Kist vardı zaten ve büyümesi de çok normal glukozamin eklem sıvısını arttırdı ve artan sıvı diz arkasında birikti ama kullanmadan önce düşünememiştim bunu Sakatlığın kistle bağlantısı olduğunu sanmıyorum bu arada

 

Zaten bağlantısı var demedim.

Yeni resimler atmanı bekliyoruz.selamlar

 

'(Glukozaninin) bazı sakatlık türlerinde kist yapma gibi bir yan etkisi var' demek kist ile sakatlık arasında bağlantı olduğunu iddia etmektir.

Fotoğraf atarım birkaç güne, selamlar.

 

Ben orada bir iddiada bulunmadım.Cümlenin başına özellikle "demek" kelimesini özellikle ekledim.Yanlış ifade ettiysem de kusuruma bakma.Bu kelimeyi de sizden bir açıklama beklediğim için yazdım.Yani paragrafın tamamında sakatlığının kökenini öğrenme merakı vardı o nedenle de "muhtemelen"dedim.

 

Açıklama bekleyerek yazdığını biliyorum zaten de açıklama yaptığımda, "zaten bağlantısı var demedim" demen saçma oldu neyse uzatmaya gerek yok konu amacından saptı özelden yazabilirsin

 

Senin niyetin kötü arkadaş saçma maçma ne iş? Diyelim ki saçmalıyorum,napıcan

 

Şu aralar fotoğraf çekinmek istemiyorum pek, yağ oranım bir miktar arttığı için kas kütlesi daha az görünüyor fotoğrafta. Elimdeki en iyi fotoğraf 83kg %13~ yağ oranı;
https://hizliresim.com/YXZmHY