5.ayıma girdim

arkadaşlar merhaba , vg ye başlayalı 4 ay oldu. Daha önce flexor hocanın verdiği ilk üç programı yaptım. Fakat şimdi program yazdıracak kişi bulamıyorum. salondaki hocaları yetersiz görüyorum. hocam program yapalım dedim, o kolay 5 dakikalık iş dedi. Bence bir program böyle ayak üstünde hemen çıkarılmamalı artık vücut tipine göre çıkarılmalıdır.

1 ay önceki ölçümler :
omuz :109
göğüs:99
bel:88
sağ kol :36
sol kol :35,5