5.Ayım kafamdaki soruya yardımcı olurmusunuz?

M

mentalitelvefiziksel

Üye
5.Aydayım ilk başladıgımda 65-67 arasındaydım hocam bulk yapman lazım dedi yaptım 76 77 ye çıktım yag oranım aynı kalmıştır heralde ama yag oranım tahminimce 14-17 arasında kas kütlem arttı tabi ama şimdi ben cardio yapsam yag oranımı düşürmek için ölçülerimde küçülme olur mu? yeterli protein alsamda karbo yu düşürsem küçülme olur mu asıl sorum bu iyi günler :D ve belim kalın birazda onu inceltmek istiyorum aslında.
 
1-1.5 yıl hacimlenmeye çalış hedefin kaslı bir erkek olmaksa ☺

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
yağ oranını düşürmek için cardiodan ziyade beslenmenizi düzenleyebilirsiniz,ayrıca herkes 2 sene durmadan bulk yapacak diye bir şey de yok.5-6 ay bulk yapmışsınız 10 kg almışsınızdır,ardından 1-2 ay ufak bir cut dönemi yapılıp biraz yağ yakılıp ilerki bulk dönemlerine yer açılabilir.ve de ölçülerde ne kadar yağlanıldığına göre değişir fakat kayıp olacaktır.
 
Ben zaten bundan önce 100 küsür kilodan 101 102 olabilir hatırlamıyorum tam 65 66 ya düştüm işte ama sarkık mı desem ne anlamadım gögsümde ve bel etrafında sarkıklar var sanırım yag degildir diye düşünüyorum ama yag da olabilir işte bel neyse de şu gögğüs cok sıkıntı o yüzden cardio yapmak istiyorum hem kas çalışması hem de cardio yapıcam[DOUBLEPOST=1434115068][/DOUBLEPOST]beslenmede nasıl bir yol çizmeliyim kendime[DOUBLEPOST=1434115141][/DOUBLEPOST]ve göğüsde sogukta dikleşiyor sıcakta salıyor kendini :S :(
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı