1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

4ay doldu Yaş 21 boy 185 kg 80 vücut antreman programım herşey içerde

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve aybarsxD tarafından 13 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Sizce aminoasit veya protein tozu kullanmalımıyım öğrenci evinde yaşıyorumda

  1. evet kesinlikle

    oy sayısı 222
    47,2%
  2. şu an için gerekmiyor

    oy sayısı 77
    16,4%
  3. kullanma

    oy sayısı 119
    25,3%
  4. bir kaç ay kullan sonra kullanma

    oy sayısı 52
    11,1%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 41 üye.
  1. aybarsxD
    Offline

    aybarsxD Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ank
    öğrenci evi aç kalmamak için yemek gerekiyor durmadan ama son 1aydır yemek programını değiştirdim en azından yemeklere yağ koymuyoruz :)
     
  2. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.715
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    oncelıkle duzetmen gereken sey bıldıgın gıbı beslenme programın dıger kısımlar zaten bu duzelınce yerıne oturur beslenem programı olmadan ne buyumenden bahsedebılrız nede ıyı bır gelısme bekleyebılırsın :)
     
  3. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Öğrenci evi de olsa gelişmek istiyorsan beslenme konusunu gereken önemi vereceksin.Bildiğin gibi birçok konuda olduğu gibi bu sporda da düzen ,disiplin çok önemli yer tutar.Bunları gerektiği gibi düzene koyan kişiler gerçek başarıyı yakalarlar.
     
  4. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    bende öğrenciyim üniv okuyorum,25 gündür sporun içindeyim yeni çözdüdm terimleri
    antrenmanlar nasıl yapılır,dumbe ile çalışıyorum 5-6 öğün yemek yiyorum yaş 18,Liste çıkarıcaksın sadık kalıcaksın listeye,öğrenciym diyip bahaneler arkasına saklanma.Antremna günleri karb alımı yap,Off gnlerde ise hep pro al. HAdi kolay gelsin,tam 4 aylık çalışılmış vücut gördüm.
     
  5. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğrenciyim
    haftada 2 kez mi çalıştırıyosun her bölgeyi

    ---------- Post added at 19:05 ---------- Previous post was at 18:31 ----------

     
  6. aybarsxD
    Offline

    aybarsxD Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2009
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ank
    programımı değştirdim şu an 6. ay oldu beslenmeme hergn tavuk yumurta protein tozu aminoasit c b ve çinko ekledm ve çeşitli ara yemekler programda haftada 5gün herbölgeye 1gün veriorm ve definasyon yapıyorum sabahları koşu akşamları ise fitness şu an vct baya toparladı kendni yakında yeni foto ve programı ekliyeceğim saygılarımla
     
    DeaqLe bunu beğendi.
  7. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    dostum tricepslerin cok guzel gelişms ancak bicepslerini geri gördum giceps çalışmalarına öncelik vermeni öneririm anladım kadarıylada omuzları genişletmek istiyorsun hatlı bir biceps ve tricepsli kol her zaman omuz ları iyi gosterir.
     
  8. efe34
    Offline

    efe34 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba başlık açmayı bilmediğim için buraya yazıyorum kusura bakmayın.benim oyum 1.85 kilom 70.bundan 3 ay önce kilom 62 idi. çok zayıf olduğum için eve dumbell seti alıp çalışmaya başladım. bilinçsizce davrandım ve sadece 3 ay kol çalıştım haftda 4 gün olmak üzere.
    şuan kollarım vücuduma göre aşırı gelişti ve müthiş bi orantısızlık söz konusu. yani kollarım geniş göğüs omuz kanat nerdeyse hiç yok.hafifte göbeklenme var.bunun için tavsiyelerinizi bekliyorum.
    birde kollarımda çatlaklar oluştu önceleri kırmızıydı ama şuan jilet izi gibi duruyor.bununla ilgili bilgisi olanda yazarsa sevinirim.
     
  9. yasalmermi
    Offline

    yasalmermi Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bütün tavuk alıp 1 soğanla tencereye at haşla ye dostum sana tavsiyem sabahlarıda 2 yumurta lı omlet yap öğlende aynı sekilde hasladın tavuun yaırsını ye yanınada 10-12 kasık az yağlı yapılmış makarna ye toplarsın vucudun çok kötü değil sadece yağ oranın öğrenci evi yaşamı sonucunda cok yağ yapmış.. yazada az kalmışken definasyona başlamanı öneririm.
     
  10. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    omuz yana açış basamıyorum diye bırakırsan omuzlar açılmazki. en önemli omuz hareketi bence o. 4 aya göre sırtın kalıba oturmuş diğer yerlere daha sıkı çalışmalısın. programını iyi bulmadığımı söylemeliyim. başarılar .
     
    TorettoEA bunu beğendi.
  11. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    4 ayda hiç bir takviye kullanmadan kolunun 7 cm kalınlaşması çok ilginç ..
    omuz genişleticem die programını değiştirmessen yada sürekli aynı harekete abanırsan iyi olmaz programını 2 ay da bir değiştrmenı önriorm
     
  12. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    o değilde sıkılmadan 31 , sıkınca 38 nasıl oluyor anlamış değilim .
     
    Ocensers ve murat1287 bunu beğendi.
  13. redran
    Offline

    redran Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    4 ayda nasıl oluyorda bu kadar cabuk ölçü alabiliyorsun anlamış değilim 4 ay önce omuzun 110 mus şimdi ise 122 4 ayda 12 cm ölçü nasıl alıyor anlamadım bazı arkadaşlar 2 senelik fotoğraflarını koymus onlar bile 2 senede omuz ölçüsünü anca 124 125 görmüş sen 4 ayda nasıl bu rakama ulaştın enterasan
     
  14. hailstorm
    Offline

    hailstorm Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    kemik yapısından kaynaklanıyor olabilir, benim bb'e başlamadan evelomuzlarım 115 idi,
     
  15. murat1287
    Offline

    murat1287 Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    tugi bende aynı seyi söylicektım

    kol skılmış:38
    kol sıkılmadan:31

    bu nasıl oluyor doğaya aykırı :)
     
  16. cekodaya
    Offline

    cekodaya Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    KPSS hazırlanıyom.Bu sefer olacak inşallah panpa
    Yer:
    esenler
    Göğüsler sıfır benchte set ve tekrar sayılarını artırmalısın.Göğüs derken orta,alt ve üst göğüs ben zapzayıfım sende daha hacimli duruyor
     
  17. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    28
    omuz ve pazu zayıf halkaların

    hem o kol nasıl 38 ,yağlı glb bayağa
     
    FJieQuen.RAA bunu beğendi.
  18. TorettoEA
    Offline

    TorettoEA Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar, ben senin yerinde olsam hiç acele etmem ilk önce kardiyo yapıp yağları eritirim, (ölçülerinde azalma olucak tabi ama kas hafızası diye birşey var eski haline kısa sürede gelir) sabredip azimli çalışırsan 1-2 yılda vin diesel gibi harika bir vücuda (geniş omuzlar ve kalın kollara) sahip olursun en az 1 yıl diyorum çünkü boyun uzun, hacim istiyorsan uzun süre çalışmalısın ve ben ayrıca protein tozu öneririm ve sana bir sorum olucak 15-16 yaşlarında boyun kaçtı merak ettim
     
  19. Darkness123
    Offline

    Darkness123 Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2011
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    University Student
    Yer:
    Marmarice
    benim kollarım ısınmadan sıkılmış hali 37-38cm ısınmış 41 cm oluyor yaş 21 oldu :=) kg 72 boy 180 4,5 aydır VG yapıyorum senden daha adeleli duruyorum sanırım kilodan yada düzenli VG yapmıyorsun.... Kilo ver 75 ideal :) Kollarının 37 cm olduğuna inanırım ama soguk ve ısınmıs arasındaki farkın 7 cm olması ilginçç
     
  20. Panoraya
    Offline

    Panoraya Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bana Kalsa Yağları Eritmeye Bak Derim.Çünkü Yağlar Varken Kaslar Görükmez.Kasların Üstünü Yağ Kaplamış.Kas İçin Yağsız Vücut Lazım.
     

Sayfayı Paylaş