4ay doldu Yaş 21 boy 185 kg 80 vücut antreman programım herşey içerde

üst gögüste eksiklik var ona biraz ozen goster.ayrıca biceps calısırken esnetme haraketlerı yaparsan pazu ların daha şekilli olacaktır .başarılar kardeş

 

abi o kol nası 37 cm ya benim kol 37,5 şu anda onun iki katı

 

eski halin daha iyiydi:S

 

Cabarov demişsinki hiç birşey kullanma sence Naturel yapmak bir marifetmi? Bizim ülkemizde hiçbirşey kullanmamak marifet gözüyle bakılıyor sanki normal bişiymiç supplemente zaten zehir ilaç gözüyle bakılıyor sonrada neden ulusal yarışmalarda sporcumuz yok neden olsun? Senin zihniyetindeki insanlar sayesinde streoid desen zaten kesin ölüyorsun supplement yavaş öldürüyor yanlış düşünüyorsunuz ve yanlış bilinçlendiriyorsunuz! bana sadece supplement kullanarak karaciğerini eline almış yada böbreğini eline almış bir isim ver Saygılarımla.

 

bence kanatı bırak bir sure omuza ve trapeze yuklen biraz da cardio ve beslenmeye dikkat et vucudun yağlı biraz ama 4, aya göre vucudun gayet normal

 

sadece şu soruma cevap ver amacın sağlıklı ve gelişmiş bir vücutmu yoksa plajda kasılarak yürüyebileceğin , herkesimden (erkekbayan) insanın dönüp bakacağı t-shırt giymeyi sana daha çok sevdirecek bir vücutmu aradığın 2. siyse amacına ulaşırsın

 

Yanliş anlamada arkadaşim 4 ayda 7 cm kol nasıl kastın dogru oldugundan eminmisin?Genel anlamda vucudun ıyı gorunuyor ama tebrıkler.

 

Sayın aybars
Vücut yapınızı Fitness&Model kullanıcı isimli üyenin vücut yapısına çok benzettim.
Üye fotoğrafları bölümünden onun ilk resimlerine bakarsanız aradaki benzerliği sizde görebilirsiniz diye düşünüyorum.
Son sayfalara da göz gezdirirseniz vücudunuzdaki gelişmenin ne yönde olacağına dair size bir ipucu verebilir diye düşünüyorum.
O, gerçekten çok güzel bir gelişim kaydetmiş.
Umarım siz de bunu başarabilirsiniz.

 

Bu tespitin gerçekten etkileyici olmuş.Bencede benzerlik var özellikle göğüs kısmında.

 

Yanlış anlamayın arkadaşlar ama kol sıkılmamış 31 sıkılmış 37 nasıl oluyor!

 

biraz yağlı büyümüşüz gibi geldi. ilk haliniz olmadığı için net yorum yapamayacağız. Kanat gelişimi güzel ama ön kısım fazla yağlanmış. sıkılmış kol ile sıkılmamış halinin 7 cm oynaması biraz garip geldi. idman öncesi ve sonrası olabilir mi? Ayrıca bu kol metresine niye bu kadar takılıyoruz anlamıyorum. Babanne gibi yağlı kolum olup 44 kolum olacağıma define 39 kolum olur. Benim şahsi fikrim tabi bu.

 

Daha guzel bir sekilde dile getirilemezdi heralde tebrik ediyorum. insanlara tavsiye vermeden once lutfen verdiginiz tavsiyenin dogrulugundan emin olun obur turlu hem cahil durumuna dusuyorsunuz hem de karsinizdaki insani yanlis yonlendirip bosuna zamanini caliyorsunuz. Ulkemizde hala bir cok insan protein tozuna bile ilac gozuyle bakiyor. En kotusude, isi bu olmasina ragmen bazi personal trainerlar bile bu konuda en ufak bir bilgiye sahip degil.

Hatta zehir gozuyle bakilan steroidler bile yanlis veya asiri derecede kullanilmadigi taktirde vucuda zarar veren maddeler degiller. Eger biraz arastirirsaniz steroid kullaniminin yasaklanmasinin ana sebebinin zararli olmasi degilde daha cok etik acidan yanlis oldugundan kaynaklandigini gorursunuz.

 

Adam en son 1 yıl önce msj atmış, konusuna hala yorum yapılıyor

 

yağ oranını düşür
spora devam
tebrikler

 

burada ne varda herkes hala yorum atıyor şaşırıyorum o kadar goruntulenme pes dogrusu

 

ALT YAPI OLMADAN ZAYIFLAMA dostum bulka gir derim ben ama madem zayıflıyosun piramit şeklinde git direk definasyon yapma

 

Bilek çalışması ekleyebilirsin
biceps içinse aynı moktaya curl vuruşlar var
hummer bu işin olmazsa olmazıdır
omuz için dumbel press ve bar press ikisi şimdili fazla
tekini çıkar
kolları yana açış ve öne açış ekleyebilrsin
ama kesinlikle arnold press tavsiye ederim

 

4ay önceki ölçülerim
omuz:110
göğüs:97
bel:86
kol sıkılmıl biçimde:31 fotoğraftaki gibi


şimdiki ölçülerim yani 4ay sonra
omuz: 122
göğüs:104
bel:86
kol skılmış:38
kol sıkılmadan:31


Fotoğraflar insanı aldatıyor, 4 aya göre bence harika bi artış olmuş, kim ne derse desin.