45 derecelik hareketi daha küçük almak (göğüs hareketi)

Ben 2 - 3 ay boyunca yana açış ve yukarı kaldırma göğüs hareketlerini 45 dereceden daha küçük alarak yapmışım. Yani iki kademe kaldıracağıma bir kademe kaldırmışım. Bunun bana ne gibi zararı olmuş olabilir veya hareketin bir etkisi olmamış mıdır.

 

bazı kaynaklar 45 değil, açının 30 derece olması gerektiğini yazıyor. yere düz yattığında orta göğüs çalışıyorsa, 90 derece olduğunda omuz çalışıyorsa, demek ki o aralıkta çalıştığın açı, illa ki omuzla göğüs arasında bir yeri çalıştırmıştır.