400 metre koşu yardım

[Michaeljaiwhite]

67 sanıyeyle kostum 60 ve altına nasıl ındırebılırım nox gıbı urunler kullansam ıse yararmı ? Yada baska teknıgı varsa soyleyın lütfen yanlıs yerde depara kalkıyorum heralde

 

[maeglins]

cok basıt daha fazla antreman yapıp zorlamana lazım

 

[j.claude.er]

yanlış yerde depar yapıyorum heralde demişsin 400m koşularını izle derim.
sporcular en fazla nerde depar yapıyor bunlara bak.
onun dışında antrenmanlarda uzun süre koşacagın bi tempo %40 ile %30 ile koşmayı dene.

hız için 100m koşusu yap. kondusyon ve hız konusunda bu tip çalışmaların faydası olur...