40 günlük low-carb diet sonucu

Çok güzel bir sonuç almissiniz darısı başıma bende aynı şekilde yapmayı düşünüyorum biraz daha geniş çaplı bilgi verirseniz yardimci olursunuz son olarak boyunuzu merak ettim
 
Boy:178
Bilgi olarak yazdim hepsini aslinda. Temiz yiyecekler yemek lazim protein agirlikli beslendim ben. Hergun Yuruyus yada kosu fayda eder. Ben 3 gun yaptim haftada. Pantolonlar buyuk gelmeye basladi. Tam olan Pantolonu giyiyorum yumruk buyuklugunde bosluk olustu dietten sonra. İsin sirri sabir ve disiplin . Yardimci olabildiysem ne mutlu
 
shark* dedi:
Boy:178
Bilgi olarak yazdim hepsini aslinda. Temiz yiyecekler yemek lazim protein agirlikli beslendim ben. Hergun Yuruyus yada kosu fayda eder. Ben 3 gun yaptim haftada. Pantolonlar buyuk gelmeye basladi. Tam olan Pantolonu giyiyorum yumruk buyuklugunde bosluk olustu dietten sonra. İsin sirri sabir ve disiplin . Yardimci olabildiysem ne mutlu
Genişletmek için tıkla...
Çok yardımcı oldunuz bende 106 dan 89 a düştüm fakat bilinçsizce boyum 185 ..aynı şekilde uygulamayı düşünüyorum değişim ve sonuçları before after bölümünde paylaşacağım yarın başlıyorum bugün hazırlıkları yapıp .sizide takip edeceğim
 
İşten anlamamakla beraber kendime kıyasla 75 kiloda 85 bel bayaa iyi. artık kas yapmalısın.
Benim 75 kilo 92 bel çevresi. keto uygulamaya çalışıyorum + salon tabi ama çok sağlıklı yaptığımı şu an için söylemek zor :(
 
dpuzede dedi:
İşten anlamamakla beraber kendime kıyasla 75 kiloda 85 bel bayaa iyi. artık kas yapmalısın.
Benim 75 kilo 92 bel çevresi. keto uygulamaya çalışıyorum + salon tabi ama çok sağlıklı yaptığımı şu an için söylemek zor :(
Genişletmek için tıkla...

dpuzede dedi:
İşten anlamamakla beraber kendime kıyasla 75 kiloda 85 bel bayaa iyi. artık kas yapmalısın.
Benim 75 kilo 92 bel çevresi. keto uygulamaya çalışıyorum + salon tabi ama çok sağlıklı yaptığımı şu an için söylemek zor :(
Genişletmek için tıkla...
Yaklaşık 3 aydır Kas yapmaya çalışıyorum yediklerime dikkat etmedim Bulk da denilebilir.
göbek aldı başını gitti :) yakında güncel resim ve ölçüleri koyucam ve şubat sonu tekrar LOW-CARB diyetine başlıcam.
2 ay sürecek Mayıs ayı başında güzel bi vücutla çıkmayı hedefliyorum
 
Göbeklenme olabilir ama merak ettim gelişimini kas ekledin mi yağdan görünmüyor olabilir en azından gücündeki artışa bakılarak anlaşılabilir. Gücünün arttığını düşünüyor musun. Bence sabah kahvaltısına yulaf ekle 1 su bardağı bunu yoğurt ve taze meyveyle tüket(ben bu tombul pembe üzümlerle ve küçük elma parçalarıyla yiyorum hem sabah erken saat için hızlı kana karışan meyve oluyo hem gün boyu çıkaracak kompleks karbo), onun dışında 3 ana öğünden diğer ikisindeyse ufak çaplı küçük miktarlarda kompleks karbo kullan antrenman sonrası da 2 elma yersin basit karbo yerine gerisi alabildiğin kadar yüksek protein olsun. Sürekli kilo alıp vermek boşuna bulkta aldığın kası definisyonda vermene sebep olabilir. Yavaş verirsin ama kas kütlesi kazanmaya devam edersin belki definisyondan daha da önce sonuç alırsın. Bunu yaparken de kardiyo gününü bence ağırlık gününden ayır, ağırlık gününde kazanımını azaltmasın kardiyo. Daha önce de takip ediyordum umarım sonucuna ulaşırsın hızlıca. Eklemeyi unuttum ağırlık antrenmanıyla ilgili definisyon ve bulkın farkını sormuşsun sanırım cevap veren de olmamış; fark etmez tekrar sayılarına çok fazla takılma yaptığın şekilde devam et, ekstra olarak ben omuzlarımı ve karnımı yüksek tekrarlarda tutuyorm hep gerilim sağlansın diye onun dışında kilo vermek için kilo almak için tekrar sayısı fark yaratmaz tekrar sayını programına göre değil kaldırabildiğine göre belirle her zaman aldığın kiloyla daha fazla tekrar yapabiliyorsan yap bırakma programda 12 tekrar yazıyor diye. Kolay gelsin takipteyim:)
 
BamBam16 dedi:
Göbeklenme olabilir ama merak ettim gelişimini kas ekledin mi yağdan görünmüyor olabilir en azından gücündeki artışa bakılarak anlaşılabilir. Gücünün arttığını düşünüyor musun. Bence sabah kahvaltısına yulaf ekle 1 su bardağı bunu yoğurt ve taze meyveyle tüket(ben bu tombul pembe üzümlerle ve küçük elma parçalarıyla yiyorum hem sabah erken saat için hızlı kana karışan meyve oluyo hem gün boyu çıkaracak kompleks karbo), onun dışında 3 ana öğünden diğer ikisindeyse ufak çaplı küçük miktarlarda kompleks karbo kullan antrenman sonrası da 2 elma yersin basit karbo yerine gerisi alabildiğin kadar yüksek protein olsun. Sürekli kilo alıp vermek boşuna bulkta aldığın kası definisyonda vermene sebep olabilir. Yavaş verirsin ama kas kütlesi kazanmaya devam edersin belki definisyondan daha da önce sonuç alırsın. Bunu yaparken de kardiyo gününü bence ağırlık gününden ayır, ağırlık gününde kazanımını azaltmasın kardiyo. Daha önce de takip ediyordum umarım sonucuna ulaşırsın hızlıca. Eklemeyi unuttum ağırlık antrenmanıyla ilgili definisyon ve bulkın farkını sormuşsun sanırım cevap veren de olmamış; fark etmez tekrar sayılarına çok fazla takılma yaptığın şekilde devam et, ekstra olarak ben omuzlarımı ve karnımı yüksek tekrarlarda tutuyorm hep gerilim sağlansın diye onun dışında kilo vermek için kilo almak için tekrar sayısı fark yaratmaz tekrar sayını programına göre değil kaldırabildiğine göre belirle her zaman aldığın kiloyla daha fazla tekrar yapabiliyorsan yap bırakma programda 12 tekrar yazıyor diye. Kolay gelsin takipteyim:)
Genişletmek için tıkla...
Oncelikle tesekkur ederim.
Guc artti. Kas olarak da arttigini arkadaslar soyluyor.
Gobek bolgem haliyle dietteki gibi ince degil cunki yediklerime dikkat etmedim pek. Spordan sonra protein tozu iciyorum. 3 aydir hic kardio yapmadim. Resim yollicam. Programim yuksek agirlik suanda. Mart ayi gibi definasyona baslicam. Resimi yollayinca yorum bekliyorum sizden
 
Merhaba arkadaslar
Low carb dieti sonrasi 3 aydir agir kilo haftada 3 gun spor yaptim. Cardio hic yapmadim. Spor sonrasi whey protein tozu aldim. Yediklerime cok ozen gostermedim. Klasik body hareketlerini yaptim salonda.
Guncel resim yolluyorum. İlk sayfadaki resimlerle karsilastirma yapabilirsiniz. Gelisme varmi? Malum insan kendini gozlemleyemiyor.
Degerli yorumlarinizi bekliyorum
Nasil bir yol izlemeliyim simdi ???
image.jpg
image.jpg
image.jpg
 
bir an kendimi gördüm 65 günde 15 kilo verdim şimdide fitnese başladım sarkmalar toparlamaya başladı senın de aynı sayılır vücut hatların iyi bence mekik ve şınava başlasan iyi olur
bu arada hiç bi ılaç kullanmadım dogal yollarla verdim.
 
Bugun itibari ile diete girdim.
Dusuk karbonhidrat dieti yapicam.
Tam 1 ay sonra resim ve olculeri eklicem. Diet 2 ay surucek.
Ayni zamanda vucut da calisicam kardio da yapicam.
Hadi hayirlisi
 
Hemen hemen aynı durumdayız. Yeni başladığın diyeti ve antrenman programını paylaşır mısın?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Zayıflama olarak bence gayet iyi konumdasın. Vücudun şekle girmiş. Kas kütleni arttırıp yağlardan az miktar daha kurtulmaya bakabilirsin.
Kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı