4 yil Natural Gelisim...

Arkadaslar herkese merhaba gecen yildan zaten formum forumda mevcut...suan tam define olmadim...1 kg fln daha vericem....gecen yildan 5 kg gibi buyuk bi fark almis olicam insAllah...Suan ki Formum :
1 ay sonra yeniden bu yil ki definasyon formumu sizlerle paylasicam.

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mayıs 2018 ---

Bu arada kg 77 suanda...

 

Keske eski resimlerindende koysaydin eskiyi bilmedigimiz icin pek yorum yapamayiz ama suan gayet iyi gorunuyorsun

 

3 yıllık natural degısım dıye arama yerıne yazarsanız orda gorıceksınız

 

Yağ oranın iyi gibi duruyor aslında

 

abi barbell curl kaç basıyorsun? benim için önemli

 

Dostum merhaba muazzam gelişim tebrik ederim. Önceki başlıktaki gelişiminde aynı şekilde çok iyi.benim merak ettiğim bulk ve definisyonda kalorileri nasıl ayarlıyorsun. Diğer başlıkta 4500 kalori gibi bir değer yazmışsın bulk için yağ oranını nasıl çok fazla yukseltmemeyi başardın? Bende clean yapıyorum ben biraz daha yağlanacak bir tipim ancak 3500 de bile clean gidemiyorum 75 kiloda. Tavsiyem nedir ? Tekrar tebrikler.

 

Kardesım ılk basta vucudunu tanıman gereklı...yani ne tip vucut tipin var ona gore program cikarip kendine uygulaman lazim..sana uyan program bana uymayabilir...herkesin kalori alimi farkli.Yani ben ornegin 2500 kaloride %8 yag oraniyla gezebilirim ama sen 2500 de %12 yag oranindan asagi inemezsin.Bu tabi bir ornek tam tersi de olabilir..Onun icin vucudunu taniman onemli..tanimak icinde denemen lazim.

--- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2018 ---

Benim icin kg un bir onemi yok...Kasi hissettigim kg benim icin en iyi kg dur..Ama soruna illa cevap istiyosan kardesim.Barbell curl malesef yapmiyorum

 

Şuanda tamamen kontrollü bir şekilde formuna dikkat ediyorsun bu da gelişiminde başarılı bir şekilde düzenini korumanı sağlıyor

 

--- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2018 ---

Buda bu gun ki fotom....Suanda hedef 1-1,5 kg daha verip yag oranini dusurmek...BodyKazim yorumun icin cok tesekkur ederim.

 

Bir şey değil çok çalışıyorsun buda seni daha azimli daha kararlı daha sağlıklı yapıyor

 

Suan kı Formum..

 

Bu gun ki son formum...

 

Boy kilo ve ölçüleri öğrenebilir miyim?

 

boy 1.78 kg 74 vucut olculerimi iler ki zamanda yazicam..Suanda daha olcmedim..

 

Hacı bacaklarıda çekip atar mısın? Başlarken kaç kiloydun?

 

57 kg idim..aticam kardesim suanda telim yok ama aticam 1-2 gune...

 

yarışma hedefi var mı usta

 

Evet var ... gelicek haziran ayinda Yuanistan IFBB Men's Physique Junior da yarismayi istiyorum..Hayirlisi

 

Son Halim.....!!!