4 yil Natural Gelisim...

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Enes_sorcero tarafından 26 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar herkese merhaba gecen yildan zaten formum forumda mevcut...suan tam define olmadim...1 kg fln daha vericem....gecen yildan 5 kg gibi buyuk bi fark almis olicam insAllah...Suan ki Formum : efe.jpg
    1 ay sonra yeniden bu yil ki definasyon formumu sizlerle paylasicam.
    --- Mesaj birleştirildi, 26 Mayıs 2018 ---
    Bu arada kg 77 suanda...
     
    bodykazm bunu beğendi.
  2. Hasretim38
    Offline

    Hasretim38 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Keske eski resimlerindende koysaydin eskiyi bilmedigimiz icin pek yorum yapamayiz ama suan gayet iyi gorunuyorsun
     
    pirfena bunu beğendi.
  3. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yıllık natural degısım dıye arama yerıne yazarsanız orda gorıceksınız :)
     
  4. Salih Tufan
    Offline

    Salih Tufan Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2018
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    28
    Yağ oranın iyi gibi duruyor aslında
     
  5. Rambo206
    Offline

    Rambo206 Üye

    Katılım:
    2 Mart 2017
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    abi barbell curl kaç basıyorsun? benim için önemli
     
  6. beast212
    Offline

    beast212 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2017
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum merhaba muazzam gelişim tebrik ederim. Önceki başlıktaki gelişiminde aynı şekilde çok iyi.benim merak ettiğim bulk ve definisyonda kalorileri nasıl ayarlıyorsun. Diğer başlıkta 4500 kalori gibi bir değer yazmışsın bulk için yağ oranını nasıl çok fazla yukseltmemeyi başardın? Bende clean yapıyorum ben biraz daha yağlanacak bir tipim ancak 3500 de bile clean gidemiyorum 75 kiloda. Tavsiyem nedir ? Tekrar tebrikler.
     
  7. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesım ılk basta vucudunu tanıman gereklı...yani ne tip vucut tipin var ona gore program cikarip kendine uygulaman lazim..sana uyan program bana uymayabilir...herkesin kalori alimi farkli.Yani ben ornegin 2500 kaloride %8 yag oraniyla gezebilirim ama sen 2500 de %12 yag oranindan asagi inemezsin.Bu tabi bir ornek tam tersi de olabilir..Onun icin vucudunu taniman onemli..tanimak icinde denemen lazim.
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2018 ---
    Benim icin kg un bir onemi yok...Kasi hissettigim kg benim icin en iyi kg dur..Ama soruna illa cevap istiyosan kardesim.Barbell curl malesef yapmiyorum :)
     
  8. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    761
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Şuanda tamamen kontrollü bir şekilde formuna dikkat ediyorsun bu da gelişiminde başarılı bir şekilde düzenini korumanı sağlıyor
     
    Enes_sorcero bunu beğendi.
  9. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    ooooooooooooooo.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Mayıs 2018 ---
    Buda bu gun ki fotom....Suanda hedef 1-1,5 kg daha verip yag oranini dusurmek...BodyKazim yorumun icin cok tesekkur ederim. :)
     
    Bozo-Baku ve bodykazm bunu beğendi.
  10. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    761
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Bir şey değil çok çalışıyorsun buda seni daha azimli daha kararlı daha sağlıklı yapıyor :)
     
  11. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    36087772_1959254357429764_8224498747023818752_n.jpg
    Suan kı Formum..
     
  12. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu gun ki son formum... 36490091_2240488932658622_2128284697510281216_n.jpg
     
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  13. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Boy kilo ve ölçüleri öğrenebilir miyim?
     
  14. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1.78 kg 74 vucut olculerimi iler ki zamanda yazicam..Suanda daha olcmedim..
     
  15. treblek
    Offline

    treblek Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mersin
    Hacı bacaklarıda çekip atar mısın? Başlarken kaç kiloydun?
     
  16. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    57 kg idim..aticam kardesim suanda telim yok ama aticam 1-2 gune...
     
  17. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.027
    Beğenileri:
    220
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    yarışma hedefi var mı usta
     
  18. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet var ... gelicek haziran ayinda Yuanistan IFBB Men's Physique Junior da yarismayi istiyorum..Hayirlisi :)
     
  19. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
  20. Enes_sorcero
    Offline

    Enes_sorcero Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2016
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    23
    Cinsiyet:
    Bay
    unutmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg


    Son Halim.....!!!
     
    AkkoyLu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş