cihad27
Üye
Merhaba arkadaşlar ben baya bir zamandır vücud çalışıyorum kendi çapımda evde
kendi yaptığım bir program var ne kadar çalıssamda alttaki 4. baklavalar ayaktayken belli olmuyor biraz bükülüp sıkınca cıkıyolar boyum 1.74 kilom 60 civarı
yaşım 15 programım:4x50 mekik 4x10 yerde sıkıştırma 4x10 şinav 20 barfiks 4x12
barfiks çubuğunda ayakları çekme ve dambıllarla yapılan bikaç hareket
http://imageshack.us/photo/my-images/69/28297043347517667368915.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/52/munch20120808014718.png/
bunlarda fotolar pek iyi çekilmediler ama bi program arıyorum
kendi yaptığım bir program var ne kadar çalıssamda alttaki 4. baklavalar ayaktayken belli olmuyor biraz bükülüp sıkınca cıkıyolar boyum 1.74 kilom 60 civarı
yaşım 15 programım:4x50 mekik 4x10 yerde sıkıştırma 4x10 şinav 20 barfiks 4x12
barfiks çubuğunda ayakları çekme ve dambıllarla yapılan bikaç hareket
http://imageshack.us/photo/my-images/69/28297043347517667368915.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/52/munch20120808014718.png/
bunlarda fotolar pek iyi çekilmediler ama bi program arıyorum