4 set 12-15 tekrar

Merhaba arkadaşlar bugün antrenörumla aramda bi konuşma geçti kendisi milli sporcudur saygım sonsuzdur ve guveniyorumda kendisine ama ilk defa bu mantıkta calisicagim için sormak istedim ben yağlari yaktim yaklasik 20 kilo civarı verdim simdi amacım sıkılasmak antrenörumde 15 tekrar 4 set yap kardiyonu eksik etme bol bol hayvansal protein al dedi ve ben bunu yapıcam fakat 4 set 15 tekrar durumu biraz fazla geldi mantıklı midir sizce

dondurma sever tarafından gönderildi

 

4 set 15 tekrar diyorsunda biraz daha açıklar mısın programını, ama genel olarak bence hacim kazanmak için pek uygun değil.

 

Gobek bolgem ve bacak disinda tum yağlarım gitti dışarıdan kollari gorsen ciddi seviyede emek vermiş dersin ama göbek ve bacak yagli 4 set 15 tekrar her hareket yani atıyorum 3 set 12 tekrar yada 4 set 8 tekrar gibi her harekette geçerli

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Mantıklı geldi doğrusu verimde alıyorsan devam hocam

 

Hacimse oyi degil sikilasmaksa mantikli zaten cok agirda giremezsinn

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sikilasmaktan kastin nedir

dondurma sever tarafından gönderildi

 

Dostum yagsiz buyumek istiyosun diet yapiyozun hatlarin egerbbulk halin yapiyi olusturduysan artuk hocan sana mantikli bisey vermis hatlari belirgin etmen icin 15 tekrar mantikli kolay gelsin yolun acik olsun

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi