Arkadaslar 6-7 ogun yeme ihtimalim olmadigindan ailemle ilgili erken kahvalti edemiyorum 6 da ant. gidiyorum bana uygun bir beslenme taktigi veya programiniz varsa cok makbule gecer amacim kilo almak yas 15 boy 180 kilo 50 vucut (skinny fat )
Kaç öğün yiyebiliyorsan o kadar öğün ye. Önemli olan günlük kalori ihtiyacının üzerine çıkman, 6-7 öğün şart değil. 180 boy 50 kiloda skinnyfat değilsindir, bildiğin skinnisindir Yemene bak.
fazla kalori almak icin bi ogunde 700-800 kalori almam gerekiyo buda asiri yaglanma yapar diye dusunuyorum
Hahah, 1500 kalorilik öğünlerim geldi aklıma Hayır, önemli olan günlük toplam kalori miktarın. Bunu kaça böldüğün çok az fark yaratır, muhtemelen hiç yaratmaz.
Kebab, ciğer, çöp şiş, yanında humusudur, süzme yoğurdudur vs...Miden bir defa açılmayagörsün, sen de şaşırırsın