4 Hareketle Güçlen (??)

[Starken]

http://******/sadece-4-hareketle-guclen/

Evde çalışıyorum. Okuldan dolayı salona gidemiyorum. Form da kalmak için bu hareketler yeterli olur mu? Baya bi yoruluyorum yaparken.

 

[mr_dblue]

Faydası olacaktır.Ancak bu 4 hareketten mucizevi şeyler bekleme.

 

[Starken]

Faydası olacaktır.Ancak bu 4 hareketten mucizevi şeyler bekleme.

Tek dumbell olduğu için anca bu hareketleri yapabiliyorum. Bir gün üşenmeyip gider alırsam bir tane daha dumbell iyi olacak duh

 

[mr_dblue]

Kaç yaşındasın?

 

[Starken]

Kaç yaşındasın?

15 yaşındayım. Birde bunlara ek olarak şınav & mekik nasıl olur? Gerçi çok yoruluyorum bunları yaptıktan sonra. Şınav & mekik nasıl olacak acaba 1 gün bu 4 hareketi 1 gün şınav & mekik nasıl olur? Kasların dinlenmesine bir etkisi olur mu?

 

[mr_dblue]

Bu programı uygulayabilirsin bu 4 hareket yerine.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

[Starken]

Bu programı uygulayabilirsin bu 4 hareket yerine.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

2 adet dumbell yok ama. 5kg'dan 10kg'a çıkmayı düşünüyorum. Hatta dumbell set alsam fena olmaz

 

[brhmcr]

2 adet dumbell yok ama. 5kg'dan 10kg'a çıkmayı düşünüyorum. Hatta dumbell set alsam fena olmaz

By kadar hevesliysen kesin dumbell seti al ve basla Bol bol da forum oku.

 

[ParZ]

2 adet dumbbell çalışma programı var, bence bu hareketlerdense 1-şınav 2-mekik 3-barfiks 4-squat yap daha iyi.

 

[Starken]

Tavsiyeleriniz için teşekkür ediyorum