4 Hareketle Güçlen (??)

http://******/sadece-4-hareketle-guclen/

Evde çalışıyorum. Okuldan dolayı salona gidemiyorum. Form da kalmak için bu hareketler yeterli olur mu? Baya bi yoruluyorum yaparken.

 

Faydası olacaktır.Ancak bu 4 hareketten mucizevi şeyler bekleme.

 

Tek dumbell olduğu için anca bu hareketleri yapabiliyorum. Bir gün üşenmeyip gider alırsam bir tane daha dumbell iyi olacak duh

 

Kaç yaşındasın?

 

15 yaşındayım. Birde bunlara ek olarak şınav & mekik nasıl olur? Gerçi çok yoruluyorum bunları yaptıktan sonra. Şınav & mekik nasıl olacak acaba 1 gün bu 4 hareketi 1 gün şınav & mekik nasıl olur? Kasların dinlenmesine bir etkisi olur mu?

 

Bu programı uygulayabilirsin bu 4 hareket yerine.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

 

2 adet dumbell yok ama. 5kg'dan 10kg'a çıkmayı düşünüyorum. Hatta dumbell set alsam fena olmaz

 

By kadar hevesliysen kesin dumbell seti al ve basla Bol bol da forum oku.

 

2 adet dumbbell çalışma programı var, bence bu hareketlerdense 1-şınav 2-mekik 3-barfiks 4-squat yap daha iyi.

 

Tavsiyeleriniz için teşekkür ediyorum