4 gün üst üste spor

Arkadaşlar hocam programı 4 e böldü 1. gün göğüs 2. gün sırt 3.gün ön arka kol 4.gün bacak omuz. Hoca kalan 2 gün istediğin bölgeyi çalışabilirsin dedi. Şimdi ben 4 gün üst üste gidip 1 gün ara versem sonra tekrar 2 gün spora gitsem bi gün daha ara verip yine 4 gün spora mı gidicem. 4 gün üst üste gitmem kas kaybına neden olur mu protein ağırlıklı besleniyorum dikkat ediyorum

 

Arka koldan sonra omuz iyi olmaz

 

Göğüs
Sırt
Bacak omuz
Kollar

 

Kesinlikle saçma bir program göğüsü tek verip bacağı omuzla birlikte vermesi bence o hocadan hayır gelmez sen kendine bu siteden çok güzel programlar bulabilirsin.

 

1'er gün dinlenerek haftada 4 gün antreman yapabilirsin.
1-Göğüs 2-Omuz-Sırt 3-Triceps+Biceps 4-Bacak şeklinde uygulayabilirsin.


Sent from my iPhone using Tapatalk