4 gün üst üste spor

[ilkererkan]

Arkadaşlar hocam programı 4 e böldü 1. gün göğüs 2. gün sırt 3.gün ön arka kol 4.gün bacak omuz. Hoca kalan 2 gün istediğin bölgeyi çalışabilirsin dedi. Şimdi ben 4 gün üst üste gidip 1 gün ara versem sonra tekrar 2 gün spora gitsem bi gün daha ara verip yine 4 gün spora mı gidicem. 4 gün üst üste gitmem kas kaybına neden olur mu protein ağırlıklı besleniyorum dikkat ediyorum

 

[underworld.]

Arka koldan sonra omuz iyi olmaz

 

[underworld.]

Göğüs
Sırt
Bacak omuz
Kollar

 

[rednose7]

Arkadaşlar hocam programı 4 e böldü 1. gün göğüs 2. gün sırt 3.gün ön arka kol 4.gün bacak omuz. Hoca kalan 2 gün istediğin bölgeyi çalışabilirsin dedi. Şimdi ben 4 gün üst üste gidip 1 gün ara versem sonra tekrar 2 gün spora gitsem bi gün daha ara verip yine 4 gün spora mı gidicem. 4 gün üst üste gitmem kas kaybına neden olur mu protein ağırlıklı besleniyorum dikkat ediyorum

Kesinlikle saçma bir program göğüsü tek verip bacağı omuzla birlikte vermesi bence o hocadan hayır gelmez sen kendine bu siteden çok güzel programlar bulabilirsin.

 

[Cengizhan CAN]

1'er gün dinlenerek haftada 4 gün antreman yapabilirsin.
1-Göğüs 2-Omuz-Sırt 3-Triceps+Biceps 4-Bacak şeklinde uygulayabilirsin.


Sent from my iPhone using Tapatalk