arkadaşlar 4 ay önce body ye yazıldım kilo alma amacıyla .hem kilo alıyım hem vücudum güzelleşsin hayaliyle yazıldım.
Ve ben lise mezunu öss ye hazırlanan bir gencim. WEb site işleriyle ugrasıyorum. Demek istediğim internetten kendi harclıgımı rahatca kazanıyorm.
Ve body de 4 ay once whey protein kullandım 1.5 ay sonra 3 hafta tatil arası verdim. geldim tekrar 1 whey protein + amino asit aldım. tekrar 1 ay daha body yaptım. tabi bu arada hiç kilo aldıgım yok sadece kazandıgımı bunlara basıyorm.
sonra 20 gün elimi kırdım ara verdim. tekrar basladım. ve en sonunda illet ettim body salonumu değiştirdim. burada ki abi daha ilgili ve bana şimdiye kadar hata yaptıgımı protein değil kilo almak için önce karbonhidrat kullanmamı soyledi.
bende karbonhidrat getirttim. 1 hafta once ve 1 haftada 1 kilo aldım.
demek istediğim 4 ayda son 1 haftada 1 kilo aldım sadece. ve birde ilk gittiğim badi den fiyatları da iki katına kazık yedim. sonradan öğrendim ama iş işten geçti.
son 1 haftada kilo aldım fakat bu seferde sivilcelerim arttı. :s eskiden 1 2 nadir oluyordu şimdi birden artttı buda uyuz etti beni :S cok kötü bi durum.
Arkadaşlar yol gösterin artık bıktım illet ettim. gerçekten yardımlarınıza ihtiacım var. su anda beslenmem ise
sabah zorla yarım poaca peynir meyve suyu sabah 8 de ve ardından evden cıkarken 250 ml süt 2.5 ölcek karbonhidrat 2 kasık bal
öğle aksam ve yatarken günlük 4 öğün saglam yiyorum. birde yatarken aynı sabahtaki gibi karbonhidrat kullanıyorum.
yatarken patates salatası yiyorum. hergün makarna beyaz et kırmızı et yada pilav bunlara dikkat ediyorum yemeye. ekmeksiz zorla yiyorum.
neler yapmalıyım :S gerçekten yardımınıza ihtiacım var :S
Ve ben lise mezunu öss ye hazırlanan bir gencim. WEb site işleriyle ugrasıyorum. Demek istediğim internetten kendi harclıgımı rahatca kazanıyorm.
Ve body de 4 ay once whey protein kullandım 1.5 ay sonra 3 hafta tatil arası verdim. geldim tekrar 1 whey protein + amino asit aldım. tekrar 1 ay daha body yaptım. tabi bu arada hiç kilo aldıgım yok sadece kazandıgımı bunlara basıyorm.
sonra 20 gün elimi kırdım ara verdim. tekrar basladım. ve en sonunda illet ettim body salonumu değiştirdim. burada ki abi daha ilgili ve bana şimdiye kadar hata yaptıgımı protein değil kilo almak için önce karbonhidrat kullanmamı soyledi.
bende karbonhidrat getirttim. 1 hafta once ve 1 haftada 1 kilo aldım.
demek istediğim 4 ayda son 1 haftada 1 kilo aldım sadece. ve birde ilk gittiğim badi den fiyatları da iki katına kazık yedim. sonradan öğrendim ama iş işten geçti.
son 1 haftada kilo aldım fakat bu seferde sivilcelerim arttı. :s eskiden 1 2 nadir oluyordu şimdi birden artttı buda uyuz etti beni :S cok kötü bi durum.
Arkadaşlar yol gösterin artık bıktım illet ettim. gerçekten yardımlarınıza ihtiacım var. su anda beslenmem ise
sabah zorla yarım poaca peynir meyve suyu sabah 8 de ve ardından evden cıkarken 250 ml süt 2.5 ölcek karbonhidrat 2 kasık bal
öğle aksam ve yatarken günlük 4 öğün saglam yiyorum. birde yatarken aynı sabahtaki gibi karbonhidrat kullanıyorum.
yatarken patates salatası yiyorum. hergün makarna beyaz et kırmızı et yada pilav bunlara dikkat ediyorum yemeye. ekmeksiz zorla yiyorum.
neler yapmalıyım :S gerçekten yardımınıza ihtiacım var :S
Ayrıca yüzün için gül suyu kullan çok iyi bir yüz temizleyicisidir. Ayrıca yağlı yemeklerden uzakdur. Cexenes de doğru demiş direk supplement yerine makarna, pilav ağırlıklı beslen, bol bol ekmek ye. Ayrıca protein miktarını sakın azaltma kas kaybı olmasın.
