Aslında tam 4 aylık bi değişim sayılmaz . İlk fotoğrafım 2013 ün Nisan aylarındaydı 2 ay pek düzenli olmaksızın VG gittim . Daha sonra Ekimin 20 sinde yeniden başladım . Boyum 1.83 Yaş 19...... Ekimin 20 sinde 70 kiloydum . şu an 81 kiloyum . Tabiki bu kiloyu fast food la mayonezle ya da ne bilim kolayla cipsle felan almadım . En büyük rol pilav ve makarnadaydı . Günde en kötü 700 gram karbonhidrat aldım . Proteini ise tam alamıyordum günlük 100 gram kadar alabiliyordum . İşte bugün NitroTech sipariş verdim . Yarına elimde olur herhalde .Şu an hiç cardio çalışmıyorum . Nisana kadar kilo alımına devam etmeyi düşünüyorum . Hedef 87-90 ı görmek . Daha sonra yaz için ufak bi definasyon .Bazı arkadaşların beslenme programımı sorucağını tahmin ediyorum . Saati saatine düzenli bi programım yok . Çünkü öğrencilik işte her şey istediğiniz gibi gitmiyo . Ama aldığım karbon ve protein değerlerini yukarda belirttim . Her türlü yoruma açığım . -"Eksiklikler senin eğitimindir " . Şimdiden teşekkürler .
Son düzenleme:
