4 ay sonra yeniden

[yigitturan]

Merhaba arkadaşlar

2008-2009 yılında 3 ay...yapıp 2009 kasım'da tekrar başlayıp haziran'a kadar 7 ay çalıştım...
yazları şehir dışında tatilde oluyorum ...
2011 yılı için 2010 ekimde başlayıp 8 ay gene kasacağım...
şimdi kaslarımda küçülme yaşandı nasıl toparlarım ???
ilk aylar ne önerirsiniz 3-4 kilo da aldım...

 

[M.Liberation]

yigitturana katılıorum bende de ayın sorunu yaşıyorum 3 aydır sadece kardio yaptım nası başlamalıyım tekrar bu spora

 

[yigitturan]

Sen yine kardio yapmışın ben gece kulüpleri alkol hiç bir şey yapamadım ...)
ama yeni dönemde iki ay sıkı bir kardiyo çalışması yapıp yağ yakıp sonra da basmayı düşünüyorum...tabi fikire ihtiyaçım var...

 

[escalade]

eger vucudunda yaglanma fazlaysa ki bu anlattıklarından onu algılıyorum dedıgın gıbı once cardio yapıp sonra kutle kazanabılırsın ama ben tam tersını tavsıye ederım