4.ay Programım bir göz atar mısınız?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve notjustness tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. notjustness
    Offline

    notjustness Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar,

    30 Yaşındayım, boyum 1,73 , kilom 71. Sporda 4.ayım ve programım aşağıdaki gibi yorumlarınızı rica ederim.

    4.Ay Programı (Tüm hareketler 3 * 10)

    1.Gün
    Bench Press
    Incline Dumbbell Press
    Incline Dumbbell Fly
    Lateral Chest Press

    Back Lat Pulldown
    Front Lat Pulldown

    Cable Curl
    Z-Bar Curl
    One Arm Dumbbell Scot Curl

    2.Gün

    Seated Dumbell Press
    Dumbell Lateral Raise
    One Dumbbell Front Raise
    Shoulder Press Machine

    Leg Extension
    Seated Leg Press Machine

    Cable Bar Triceps Pushdown
    Cable One Arm Pushdown
    Cable Rope Triceps Extension
     
    notjustness, 10 Nisan 2014
    #1

Sayfayı Paylaş