4. Ayimi bitirdim her bolgede gelisme farkedilir seviyede gecen ay protein de kullandim. Ama istedigim verimi goguste alamadim ozellikle ust kisim bombos tabiricaizse antrenman programim bench press, incline bench press. Dumbell fly. Cable crossover hepsini piramit yapiyorum birde ciktigi kadar dips yapmaya calisiyorum. Sizce hatam nerede yada yeni program mi gerek.
4. Ayımdayım Göğüs için tavsiye ?
- Konuyu başlatan Ha77
- Başlangıç Tarihi
Orkun Oltu
Üye
Kardes antremanı beslenmeni eksiksiz sekilde yapıyorsan yinede bi fark yoksa genetiktir yani herkesten aynı sonucu alamazsın 