Çok şükür herşey gayet iyi sadece bu aralar kilo almakta sıkıntı çekiyorum ygsye tekrar giricem galiba birazda ondan kaynaklı stres felan biraz boşladım yemeyi içmeyi 65ten tekrar 63e düşmüşüm ilk başladıgımda 58-59 arası değişiyordu
fazla uzatmadan yardımınıza ihtiyacım olan bölümü paylaşayım.benim programımda karın ve bel bölgesi için hareketler yok bu konuda yardımınza ihtiyacım var bel ve karın bölgesini inceltmeyi yaad kaslandırmayı başarırsam göğüs ve üst bölge kaslarımıda etkileyeciğini düşünüyorum başladıgım günden beri haftada 3 gün gidiyorum bel ve karın için 4.günde gitmeyi düşünüyorum varsa önerebileceginiz hareketler sevinirim şimdiden teşekkür ederim
--- Mesaj birleştirildi, 9 Mart 2016 ---
ek olarak bunlarda ölçülerim
başladıgım tarihten 2 hafta sonra (aletlerin hareketlerini öğrenmiştim 2 haftada)
11 Ocak 2016
Sağ Kol: 26,5
Sol Kol: 26,5
Göğüs: 86
Omuz: 103 Bel: (Ölçü alınmadı)
05 Şubat 2016
Sağ Kol: 30
Sol Kol: 29
Göğüs: 85
Omuz: 108
Bel: 80
07 Mart 2016
Sağ Kol: 30,5
Sol Kol: 29,5
Göğüs: 87
Omuz: 109 Bel: 80
Son düzenleme: 9 Mart 2016
