4.5 AYLIK GELISIM 1.5 AYLIK HALİME GÖRE KIYASLARSANIZ

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Enes Turgut tarafından 8 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar 2dir konu yüklüyorum kimsede cevap vermiyor diyorum fakat yükleyememisim yani yükledimde gözükmüyordu buraya hızlı resime attım bu sefer tesekkür ederim yorumlarınız icin

    https://www.hizliresim.com/5Ln4Lq
    Bu 1.5 aylık gelisimim arkadaslar burada 69 kiloydum ve bundan sonra 3 aylık gelisimim yani su anki halimi atayım sizlere


    üstüne konulan 3 ay ve toplam 4.5 ayda 75.5 kiloyum midem boşken

    https://www.hizliresim.com/LZRYko https://www.hizliresim.com/r6NmWm https://www.hizliresim.com/771V9Y https://www.hizliresim.com/PnaY85 https://www.hizliresim.com/g2Y4d5 https://www.hizliresim.com/9gr9M5 https://www.hizliresim.com/1VZ21j
     
    Enes Turgut, 8 Ocak 2017
    #1
    justdevelop ve 2pacist bunu beğendi.
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Böyle devam hocam ;)
    Gelişme var.
     
    eehfe4, 8 Ocak 2017
    #2
  3. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkür ederim dostum :D
     
    Enes Turgut, 8 Ocak 2017
    #3
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim kardeşim. 6 kg almışsın ama yağ oranında pek değişim yok gibi
     
    mrthr35, 8 Ocak 2017
    #4
  5. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cunku clean Bulk yapmaya çalışıyorum etkisini goruyorum dediklerinizle tesekkur ederim
     
    Enes Turgut, 8 Ocak 2017
    #5
  6. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenme programınız nedir ? ve spor yapmadığınız günler nasıl besleniyorsunuz ?
     
    eehfe4, 8 Ocak 2017
    #6
  7. hedo84
    Offline

    hedo84 Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2016
    Mesajlar:
    250
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel büyümüşsüm
     
    hedo84, 8 Ocak 2017
    #7
  8. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.290
    Beğenileri:
    792
    Ödül Puanları:
    123
    Dostum boy kaç ?
     
    afka9, 8 Ocak 2017
    #8
  9. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Söyle anlatayım vücut agırlıgımın 1.5 katı protein almaya calıssıyorum onun dısında yağları kuruyemis ve benzeri kaliteli yağ kaynaklarından alıyorum(testesteron üretimi icin bu önemli) karbonhidratı fazla abartmadan ama yine de yiyorum diyelim cünkü bildiginiz gibi karbonhidrat olmadan büyüme olmaz.

    Cok tesekkür ederim hocam cok iyi insanlarsınız dikkate aldıgınız icin cok tesekkür ederim yorum yaptıgınız icin


    1.75 hocam
     
    Enes Turgut, 8 Ocak 2017
    #9
    afka9 bunu beğendi.
  10. Emnekin
    Offline

    Emnekin Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücüt ölçülerin nedir
     
    Emnekin, 10 Ocak 2017
    #10
  11. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol:36cm
    Omuz:122.5cm
    Gögüs:105cm
    Bel:82cm

    Biraz old school bir salonda calıstıgımdan bundan fazla ölcü almıyorlar bacak kanat olsun
    --- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2017 ---
    Kol:36cm
    Omuz:122.5cm
    Gögüs:105cm
    Bel:82cm

    Biraz old school bir salonda calıstıgımdan bundan fazla ölcü almıyorlar bacak kanat olsun onlar hakkında bir bilgim yok.
     
    Enes Turgut, 10 Ocak 2017
    #11
  12. ardadogan
    Offline

    ardadogan Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    tebrikler kardesim cok güzel, devamm:)
     
    ardadogan, 10 Ocak 2017
    #12
  13. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah biladerim sagolasın :)
     
    Enes Turgut, 10 Ocak 2017
    #13
  14. hyuga kojiro
    Offline

    hyuga kojiro Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    28
    Son derece güzel kardeşim. Çok iyisin devam boyle
     
    hyuga kojiro, 25 Ocak 2017
    #14
  15. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok tesekkürler kardesim
     
    Enes Turgut, 27 Ocak 2017
    #15
  16. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler genç arkadaşım. gayet iyi gelişmişsin. aynı yolda devam.
     
    serialno, 27 Ocak 2017
    #16
  17. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkürler abicim :)
     
    Enes Turgut, 28 Ocak 2017
    #17
  18. Gordon Freeman
    Offline

    Gordon Freeman Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel yapmışsın kardeşim ama trapez pek çalışmadın galiba. :)
     
    Gordon Freeman, 2 Şubat 2017
    #18
  19. Enes Turgut
    Offline

    Enes Turgut Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet hocam trapeze yeni yeni birazcık basladım tesekkür ederim bu arada
     
    Enes Turgut, 3 Şubat 2017
    #19

Sayfayı Paylaş