4-5 aylık bir aradan sonra tekrar başlıyorum antreman önerileri

Merhaba arkadaşlar 1 sene spor yaptıktan sonra yaklaşık 4-5 ay ara verdim bu arada psikolojim bozuldu nerdeyse aynaya bakasım gelmiyor vucudumun şuanki halini gördükçe neyse konuya gelelim hergün tek bölge çalışıyordum bırakmadan önce , şimdi tekrar başlarken haftada 5 gün tek bölge ile başlasam yararlı olurmu yoksa toparlanmaya etkisi az mı olur ne diyorsunuz görüşleriniz önemli yardımcı olun lütfen.