3x10 ne demek

[byzrve]

3x10 ne demek oluyor biraz açabilirmisiniz acaba*????

 

[HDMI]

3 set 10 tekrar.

 

[byzrve]

özür dilerim biraz daha açabilirmisiniz

 

[HDMI]

misal 4x10 barbell curl

10 kez barbell curl hareketi
1 dakika dinlenme
10 kez barbell curl hareketi
1 dakika dinmenme
10 kez barbell curl hareketi
1 dakika dinlenme
10 kez barbell curl hareketi

 

[oklahoma]

30 demektir. bundan kolay ne var

 

[mixtime159]

3 set 10 tekrar

1. set dinlen 2. set dinlen 3. set

10 tekrar 10 tekrar 10 tekrar


10 tekrar dediğimiz. hareketi 10 defa yapmak yani dumbell ı 10 kere indirip kaldırmak