3x10 ne demek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byzrve tarafından 8 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. byzrve
    Offline

    byzrve Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    3x10 ne demek oluyor biraz açabilirmisiniz acaba*????
     
    byzrve, 8 Temmuz 2011
    #1
  2. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    3 set 10 tekrar.
     
    HDMI, 8 Temmuz 2011
    #2
  3. byzrve
    Offline

    byzrve Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    özür dilerim biraz daha açabilirmisiniz
     
    byzrve, 8 Temmuz 2011
    #3
  4. HDMI
    Offline

    HDMI Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    misal 4x10 barbell curl

    10 kez barbell curl hareketi
    1 dakika dinlenme
    10 kez barbell curl hareketi
    1 dakika dinmenme
    10 kez barbell curl hareketi
    1 dakika dinlenme
    10 kez barbell curl hareketi
     
    HDMI, 8 Temmuz 2011
    #4
  5. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    322
    Ödül Puanları:
    0
    30 demektir. bundan kolay ne var :D
     
    oklahoma, 9 Temmuz 2011
    #5
  6. mixtime159
    Offline

    mixtime159 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    3 set 10 tekrar

    1. set dinlen 2. set dinlen 3. set

    10 tekrar 10 tekrar 10 tekrar


    10 tekrar dediğimiz. hareketi 10 defa yapmak yani dumbell ı 10 kere indirip kaldırmak :)
     
    mixtime159, 18 Temmuz 2011
    #6

Sayfayı Paylaş