3'lü split antreman olur mu?

A

albatros34

Üye
merhaba,3.ayımdayım.günde 2 bölge olarak çalışıyordum,fakat vücut alıştığı için yeni bir program hazırlama kararı aldım.yeni programda günde 3 bölge çalışmak istiyorum.uygun mudur?teşekkürler.
 
Olur.Su sekil mesela itmeler gogus,omuz,tricepslik bir antreman 4 gogus,3 omuz,2 triceps ortalama 30 setlik bir antreman programı olabilir,sonraki gun cekmeler olur Sirt,biceps sirt buyuk kas oldugundan bicepsle anca biter 2 bolge olur 3. Gun mola verirsin ya da bacak kardiyo calisirsin su sekil
Pazartesi-İtme
Sali-Cekme
Carsamba-Bacak,kardiyo
Persembe-Itme
Cuma-Cekme 5 gune dagitirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı