Merhaba arkadaşlar.
Ben daha önce uzun aralıklarla toplam 7 ay body çalışmış ve gençken 6 7 yıl kadar da amatör futbol oynamış biriyim.
Sporu bıraktıktan sonra baya kilo aldım.185 boyunda 99 kiloydum
1aydır 3 gün ağırlık(ağırlıktan sonra 20 dakka koşu) 2 gün kardiyo 2 gün dinlenme şeklinde bir rutin yaptım.(1gün ağırlık bir gün kardiyo bir gün dinlenme)(her antrenmandan sonra protein tozu 1 öğün içiyorum.kardiyo günleri içmiyorum mağlup öğrencilik)
Omuz 128den 132ye arttı fakat
Göğüs 113 den 107ye düştü
Kol:40 dan 39a
Kilomda 99 dan97e düştü
Bel103 den 98e düştü
Ama kolda ki kas kaybı beni endişelendiriyor.Çevremdeki insanlar zayıfladığımı söylüyor ama kilo verecem diye emeğimin karşılıksız olmasınıda istemiyorum.
Nerde yanlış yapıyorum?Yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum.Teşekkürler
Son düzenleme: 17 Aralık 2018