39 kiloyum forumda hiç 39 kg olan birisini gormednz sanırm

buda yeni fotom 40 kg halim cok fena barfix cekerim yorumlarınız abilerm konu kirlili olmasın diye konu acmadım

 

salondan sonra basketemi gidersin ???? yemeğini yemeden ? proteinini karbonhidratını almadanmı ???

 

ozmn yemekten sonra giderim calıstıktan sonraki zaman onemliydi demi ?

 

Boyun kısaysa uzama işlemi bitene kadar yani 18 yaşına kadar vg den uzak dur. Uzayabileceğin spor dallarıyla uğraş. Kas yapın da daha güzel oturur. Sabırlı ol acele etme.

 

benm bildiğim kadarıyla body boyu kısaltmıyor hatta uzatıyor forumda birçok yerde okumuştm o yüzden bu sporu sectim vucudumda değişiklik oldukca gaza geliyorum bu arada bacak çalışmam sıkıntımı sıkıntı deilmi yeni konu açmak istemiyorum kirlilik olmasın diye kimi demiş bacak çalışma kimi demiş çalış buyume hormonu salgılanıyor kafam karıştı

 

Boyun kısalacak diye spor yapmaktan korkma. Squat gibi hareketlerden uzak durman yeterlidir. Kahvaltını sakın atlama. Şimdilik En az 2 yumurta + 50 gram lor peynirini kahvaltıda götür. Öğlen yemeğinde makarna ya da pilavını ihmal etme.Özellikle öğünlerinde karbonhidratı sakın ihmal etme. Kısaca, İyi beslen, iyi çalış ve iyi dinlen. Devamı gelecektir. Bu arada su içmemezlik yapma.

 

teşekkür ederim

 

altyapın sağlam.deri kemikte değilsin yağ oranın çok çok düşük gözüküyor.boyun uzaması için 19 yaşına kadar fazla ağır çalışmadan bu sporu bırakma.süt basketbol barfiks bunlar boyu bi nebze etkiler ama genetiktir çok fazla da etkilemez.ama şanslı yanın var kasların ve kemin yapın çok düzgün.
bu işi bırakma
şöyle düşün senin yaşında 180 boyunda biri var boyu uzun ama kemik ve kas yapısı kötü.herkesin bi avantajı bi de dezavantajı vardır.senin avantajında hızlı gelişecek bi yapıya sahip olman

 

Teşekkür ederim boyumu takmiyorum artik ideal kilom 52 ymis ben su an 37 den 1 ayda 41 oldum hedef 52 inss ulasirim kisa zamanda

 

boy uzamasında genetik çok önemli ama bir abin olarak şu dediklerimin herbirine çok önem ver çünkü hepsi bir zincirin parçasıdır ve birini kırarsan zincir bir işe yaramaz
1-en az 8 saat uyu (bu zamanda 8 saat uyuyan genç bulmak zor ama sen 7-8 saat uyumaya çalış) fazlasıda zara 10-12 saati geçme
2- gün içinde süt iç ve yorut ye beslenmene dikkat et
3-güneşten faydalan gün ışığında en az 15 dk ellerin güneş görse bile kardır, (abartılı güneşlenmeden kaçın)
4-aşırı cinsel aktivitelerden uzak dur(uzun süreli haz alıcı şeyler yapmakta boşalmaya yakın vucudu yorar "mesala uzun süreli cinsel video izlerken haz duymak gibi", öyle insanlar tanıyorumki adam 2-3 filim izliyor sonra işini görüyor ki bu vucudu müthiş yorar. sağlıklı olan normal olandır genelde haftada 2 kez abartmadan cinsel aktivite normal sayılmaktadır.
5-basketbol gibi zıplama sayesinde kemik uçlarının uyarılıp uzamanın tetiklendiği sporlardan yap. aşırı ağır halter çalışmalarından kaçın burda bahsettiğim kilolar 10-20 kg hafif kilolar değildir çok daha ağır kilolardır.

 

o dediiğiniz işi 2 haftada bire indirmeye calstım bi ara yapamadım artık haftada bir yapıorum bundan sorna 1 saatlikleri açmıcam verdiğin bilgiler cok faydalı abi teşekkür ederim beslenmem duzende diyebilriz yanlız sorunum yumurta yerken beyazını yiyemiyorum miğdem bulanıyor ama 3 tane sarı yiyorum onun yerine her gun sut içemiyorum oda miğdemi bulandırıyı sanırım piskolojik eskiden cok sut içerdim doktora gitmstik kucukken annemde laf arasında doktora soledi heralde doktorda ban dedi cok sut içme sonra tiksindim ama katlana katlana içiyorum bazen bu arada benle ilgilendiğiniz için hepinize teşekkür ederim