380 Karbonhidrat

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve asukacs tarafından 6 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar günlük 380 karbon hidrata ulaşmak için neler tüketmeliyim.
    Bir de yalnız antreman günleri mi 4.5 kat karbonhidrat tüketmek gerekiyor ?
     
  2. Tom Hardy
    Offline

    Tom Hardy Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    380 gr karb cok fazla amacin yoksa eğer plan yapmalisin 7 vryq 8 kasik mercimek 100 gram karb iceriyor mesela pilav bulgur ekleye bilirsin ayrica arq ogunlerde muz tercih edebilirsin çeşit cok istedigin gibi ayarlayabilirsin
     
  3. Pısırıkkatil
    Online

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bulkda bir ara 600 karbonhidrat aliyordum.gunde 750 gr makarna,500 gr ttavuk,ve 200 gr mercimek(hepsi cig agirlik)
     
  4. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha pratik bir yol yok mu
     
  5. Pısırıkkatil
    Online

    Pısırıkkatil Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2018
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Knk zaten ben diyete girdim.cok zordu zaten.gunde 6 ogun yiyordum.neden karbonhidrat almak zorundasin ki.enerjini yag ile karsila.gainer diyecem ama oda şeker
     
  6. Tom Hardy
    Offline

    Tom Hardy Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacini söylersen 380 gr karb alacagin sekilde bi beslenme düzeni yapabilirim sana
     
  7. asukacs
    Offline

    asukacs Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacım kas kütlemi ve hacmimi büyütmek 3 ay gittim şimdiye kadar ama bi gelişme gösteremedim demekki beslenmemde sıkıntı var.
     

Sayfayı Paylaş