30kg barbell curl

http://i56.tinypic.com/11brm1z.jpg
geçen sene 30lukla çalışırken çektiğim bir foto .ölçüyü tam bilmiyorum. soğukkenmi çektim onuda hatılamıyorum.

 

Herkesin Doğru Olduğuna İnandığı Şeyler Farklı Olabilir Mesela Bende Bar ın Böle Omuz Hizasına Kadar Kaldırılmasına Karşıyım Tam Biceps in Tepe Noktasına Geldiği Anda İndirir Tekrar Çekerim Onun İçin Tartışmaya Gerek Yok

 

arkadasim kaslar her harekette gelisir fakat kalitesi farkli olur.

 

Kollar gövdeden ayrılmamalı.

 

Hareketi doğru yapmadıktan sonra 30 değil 50 kilo kaldırsan ne farkeder sadece kendini yorarsın başkada bi işe yaramaz... )

 

insanın vücudunu tanıması kadar önemli bişey yok bu işte...
çünkü bizi geliştiren bir yöntem veya hareket başkasında sonuç vermeyebilir...
ben şahsen hareketi nizami yapacam diye nispeten düşük ağırlıkla yapmam ,çünkü denedim zaman kaybıydı benim için...ama ne zaman ağırlığı artırdım, hareket tam nizami çıkmıyor doğru ama zamanla geliştiriyor kası...
ilk önceleri hareket nizami çıkmıyor ama bikaç antrenman sonra kas o hareketi nizami yapacak güce erişiyor buda gelişim demek,ben bu şekilde çalışıyorum ve gelişiyorum,bakıyorum hareketi nispeten kolay yapmaya başlıyorum hemen ağırlığı artırıp nizamilikten biraz şaşıyorum,ama kasta yetişecem diye koşuyor tabiri caizse,yani gelişiyorthums:

 

Artış varmı ölçülerde

 

"Cheat" olayı bu değildir. Barbell Curl ya da Scott Curl çalışmalarında "cheat" dizlerden ve hafiften dizler kırıktır keza.

Bu arada Barbell Curl yerine Scott Curl tercih etmek eklemlerin sağlığı açısından biraz daha iyidir, özellikle bilekler için...

 

çok büyük ihtimalle belin kollarından daha çok iş yapıyor bu hareketlerde