30 dk içinde
- Konuyu başlatan fuhlage
- Başlangıç Tarihi
Cidade de Deus
Üye
mümkünse taze sıkılmış portakal suyu iç en faydalısı o olur ama yoksa meyve suyu tüket veya muzlu süt yapabilir hocan
Danny Boy
Yeni Üye
fruktoz onunden zengın bır sıvı nasıl en faydalısı olabılır kı
Danny Boy
Yeni Üye
ya arakdaslar ya olayı gercekten bılmıyorsunuz yada bu saka 2 mesajdır fruktoz alın denıyor
fruktoz alınmaz asla antrenman sonrası cunku fruktoz daha yavas sındırlır kı yaglanmaya neden olur
dekstrozlu bır sıvı almak gerekır
bıraz mantıklı cevaplar verelım bır konuya cevap verırıken
forumda onlarca fruktozun neden alınmaması gerektıgıne dahır yazı var
demircan256
Üye
üzüm suyu iyidir...
Cidade de Deus
Üye
en faydalısı portakal suyu aksini idda eden varsa saygı duyarım ama ben bildiğim doğruyu yazıyorum sahte meyve sularını içmesini tavsiye edemem portakalın faydalarını lütfen okusun soruyu soran arkadaş uzun bir yazı ama okusun sonra kendisi karar verir belki
ayrıca arkadaşlar ben üzüm suyu veya başka meyve suyu sakın tüketme demiyorum varsa taze sıkılmış portakal suyu içsin yoksa üzüm suyu veya bir başkasını içebilir ama portakal suyu içme şansı varsa değerlendirsin diyorum.
http://www.herbalistatabay.com/portakal.htm
ayrıca arkadaşlar ben üzüm suyu veya başka meyve suyu sakın tüketme demiyorum varsa taze sıkılmış portakal suyu içsin yoksa üzüm suyu veya bir başkasını içebilir ama portakal suyu içme şansı varsa değerlendirsin diyorum.
http://www.herbalistatabay.com/portakal.htm
Son düzenleme:
Danny Boy
Yeni Üye
tamam da portokal suyu yada %100 baska bır meyva suyu fruktoz yonundne zengındır antrenman sonrası ıcın hıc uygun degıl .
uzum suyu ıdealdır cunku dekstroz yonude agır basar
burdakı amac vıtamın yada baska bırseyı karsılamak degıl zaten amac bosalan glıkojen depolarını doldurmak
bı zararı olmaz ama antrenman sonrası ılla ıcılcek dıye bır durum yok
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:16 ----------
hayır hıc uygun degıl cunku fruktoz ıcerırı ve bızım ısımıze yaramaz cunku kana yavas karısır
bıze hızlı bır kaynak lazım ya saf dekstroz alın yada uzum suyu olmadı maltodekstrın
%uzum suyu harıc hepsı uygun degıl
conicon
Üye
Madem konu şeker bende birşeyler paylaşayim
Gıdalarda doğal olarak bulunan ve tatlı tadı veren glukoz, fruktoz ve sakkaroz benzeri maddeler, topluca ‘şeker’ olarak adlandırılırlar. Türkiye’de ticari ölçekte üretilmekte olan şekerler, şeker pancarından elde edilen ‘çay şekeri’ sakkaroz ile mısırdan elde edilen ‘mısır şekeri’ fruktoz-glikoz karışımlarıdır. Ancak sakkaroz da kimyasal olarak yarı yarıya glukoz ve fruktozdan oluşmaktadır. Gerek pancar şekerinin (çay şekeri) gerek mısır şekerinin 1 gramı vücuda 4 kilokalori enerji verir.
Spordan sonra ise glisemik indeksi yüksek, kan şekerini hızla yükselten fakat sürekliliğini koruyamayan üzüm suyu gibi meyve suları tüketilebilir. Ancak illa meyve suyu tüketilecek diye bir kaide de yok tabiki, meyve suyu yerine kuru üzüm gibi yine glisemik indeksi yüksek olan meyveler tüketilebilir.
Gıdalarda doğal olarak bulunan ve tatlı tadı veren glukoz, fruktoz ve sakkaroz benzeri maddeler, topluca ‘şeker’ olarak adlandırılırlar. Türkiye’de ticari ölçekte üretilmekte olan şekerler, şeker pancarından elde edilen ‘çay şekeri’ sakkaroz ile mısırdan elde edilen ‘mısır şekeri’ fruktoz-glikoz karışımlarıdır. Ancak sakkaroz da kimyasal olarak yarı yarıya glukoz ve fruktozdan oluşmaktadır. Gerek pancar şekerinin (çay şekeri) gerek mısır şekerinin 1 gramı vücuda 4 kilokalori enerji verir.
Spordan sonra ise glisemik indeksi yüksek, kan şekerini hızla yükselten fakat sürekliliğini koruyamayan üzüm suyu gibi meyve suları tüketilebilir. Ancak illa meyve suyu tüketilecek diye bir kaide de yok tabiki, meyve suyu yerine kuru üzüm gibi yine glisemik indeksi yüksek olan meyveler tüketilebilir.