30 derece incline bench press

[BlackMamba24]

Beyler okulun salonuna gideceğim bir süre, incline yeri 30 derece. Ben oldum olası 45 le yapıyordum sizce sıkıntı olur mu ? Sıkıntıdan kastım boşuna orada yormayayım, yoksa gidip multipress i ayarlayıp mı yapayım ?

 

[matizz]

Bir dergide okumuştum üst göğüs için hatta 15-30 derece arası yapın diyordu, 45 derece daha çok ön omuzdan güç alırsın diyordu bence hiç bir sıkıntı olmaz

 

[BlackMamba24]

Bende bugün biraz araştırdım 45 derece de ön omuzdan destek alıyor dediler, senin de dediğin gibi. 30 derece o yüzden daha iyi diyorlar da buraya da sormak istedim.

 

[boksbody]

35 derece normaldir fazlası omuzlara çok biner
kaslarınıza hakim olabilecek seviyedeyseniz dereceler çok sıkıntı olmaz
ancak bence çok dik çalışmak veya yaık çalışmak istediğiniz üst göğüs etkilemesi açısından negatiftir