30 Dakika
- Konuyu başlatan Seerhaat
- Başlangıç Tarihi
SCHWARZXXL
Özel Üye
Ağırlık antrenmanı günlerinde önceliğin yine ağırlık olmalı. Yarım saatlik bir koşu senin daha düşük ağırlıklarla ya da daha düşük tekrarlarla çalışman demek. Bu da diyette kas kütlesinin azalması, daha düşük bazal metabolizma, daha düşük EPOC etkisi ve daha yavaş yağ yakımı demek.
Mümkün olduğunca sert ve yoğun bir ağırlık antrenmanı sonrası düşük yoğunluk kardiyo ya da yürüyüş yapabilir, ya da bence daha iyisi ayrı bir günde HIIT çalışması uygulayabilirsin.
Mümkün olduğunca sert ve yoğun bir ağırlık antrenmanı sonrası düşük yoğunluk kardiyo ya da yürüyüş yapabilir, ya da bence daha iyisi ayrı bir günde HIIT çalışması uygulayabilirsin.