3 Yıllık natural gelişimim Yorumlarınız çok önemli şimdiden teşekkürler

Evet merhaba bodyforumtr ailesi sözlerime her şeyin buralarda başlamış olduğunu belirterek başlamak isterim daha sporda 2. ayım dolmuşken buraya fotoğraflarımı attım ve aranızdaki arkadaşlarımın eleştirileri veya iltifatları sayesinde bu spora devam ettim. Şuan da 3 yıllık gelişimimi dönem dönem editleyip bir video yaptım youtubedan izleyip bana destek olrusanız ve yorumlarınızı aktarırsanız çok müteşekkir olurum. Eleştirileriniz benim için çok önemli

Link burada teşekkür ederim :

 

müthiş gerçekten tebrik ederim

 

çok iyisin dostum devammm

 

knk peki boyun kaç

 

Arkadaslar cok tesekkurler

Boyum 1.74

Youtube dan da destek olursaniz cok sevinirim

 

bravo dostum iyi kutle almissin.
triceps, bel ve karin on numara bunlari koruyarak devam et, sahsen daha da ustune dusmen gerektigini dusundugum kas gruplari en basta omuz, deltoide biraz daha kutle kazandirirsan on numara olur . onun haricinde belki biceps diyebilirim arka kol yuzunden arka planda kalmis.

tekrar tebrikler dostum no pain no gain

 

peki dostum haftada kaç kez arka kol çalıştın , o büyü kolların sırrı ne

 

Eyvallah ardesim cok tesekkurler guzel yorumlarin icin tavsiyelerini dikkate alacagim.

--- Mesaj birleştirildi, 14 Haziran 2020 ---

Hocam inanir misin ama haftada 2 den fazla degildi bicepsi ne kadar calistiysam o da o kadar ha belki diger itis antrenmanlarindan bicepsin cekis antrenmanlarindan etkilendigine kiyasla daha fazla etkilenmis olabilir

 

arka kol müthiş büyümüş. triceps için yaptığın hareketler nedir ?

 

Kardesim skull crusher ve tek kol triceps extension favorilerim birini yaptigim da digerini yapmiyorum toplam 4 5 set yaparim her arka kol idmaninda

 

az değil mi 4-5 set triceps için. tek hareket 4-5 setke mi bitiyorsun triceps için programı

 

Bazen iyi günümdeysem 1 izole hareket daha eklerim kardesim ama zaten itis egzersizlerini agir yaptigimdan baya efor sarfediyorum triceps acisindan

 

mevcut kilon kaç ve karın için programın nedir

 

En son formda 76 kiloydum suan 78im ama erasmustan dondum formum o kadar iyi degil bro YouTube dan bana destek olursan sevinirim

 

Video kurgun mükemmel. Yapılan hatalar, alınmış dersler ve kazanılmış bir zafer Tebrik ederimm

 

video çok iyi olmuş

 

Tricepslerin içinden geçmişsin