3 yıl 62kg dan 82 kilo ya

[serhataltuntas]

merhaba arkdaşlar. 3 senedir yarı düzenli spor yapıyorum. zayıf oldugum için kilo almak maksadıyla başladım spora. zaten ağır işte çalışmaktayım akşamlarıda spor yaparak geçirmek vucud olarak benı çok yordu ve zorladı. 3 senede yapıalbilecek vucudun anca 4te1 ini yapabildim. gerekli dinlenme ve besin özeninin gösteremedim. ama haftada en az 3 gün genelde iste 4 gün gittim. sonuçtan kilo alma olarak memnunum. ama vucud oalrak dediğim gibi 3 senelikten çok uzak. bunun başlıca nedeni uyku düzeni bozukluğu ve yetersiz besin. yinede 3 yıl yılmadan yaptım. bu sürede amino asit sıvı kilo aldırıcı kullandım kış dönemlerinde. protein tozu da kullandım bir dönem. ama kendim açımdan sonuçtan memnunum. artık gömlek giyince içinde kaybolmuyorum

 

[bodykazm]

Çok iyi kilo almış egzersizlere de iyi alışmışsınız formunuzu korumalı ve spora devam etmelisiniz ilerideki yaşlarınıza kadar başarılar

 

[mehmet güneş]

Ayni Bende öyleyim ben 57-58 kilo ile başladım 82 ye yağlı bi şekilde ulaştım suan 74 kiloyum % 15 yağ oranıyla dediğin gibi artık tsortün icinde icindekaybolmuyorum vücudunda ayni benziyor. Kol kaç cm?

 

[Gordon Freeman]

3 yıla göre az olduğunu düşünüyorum.Takviyede kullanmışsın ama çok çok gelişme yok.Kıyafet giyince oturacak kadar var.

 

[mehmet güneş]

Ne yani 4 senede avrupa şampiyonu mu olacak

 

[Valine]

Dedigin gibi 3 yıl için "kas kütlesi" adina gelişim az olmuş ama zaten amaciniz bundan ziyade kendinizi mutlu edebilmekti anladigim kadariyla. Hemde 3 yıl uzun bir süre istikrarinizdan dolayi tebrikler

 

[Oğuzhan metin]

Hocam resmen başka birisi olmuşsunuz. Bence gayet başarılı - kas açısından demiyorum zaten gerekli açıklamayı yapmışsınız - tebrik eder darısı başıma derim

 

[ayberk97]

3 yıl için ne yazık ki kötü :/ Başarılar.

 

[serhataltuntas]

Hocam resmen başka birisi olmuşsunuz. Bence gayet başarılı - kas açısından demiyorum zaten gerekli açıklamayı yapmışsınız - tebrik eder darısı başıma derim

çok teşekkür ederim inş yılmadan çalışmaya devam [DOUBLEPOST=1448295693][/DOUBLEPOST]

3 yıl için ne yazık ki kötü :/ Başarılar.

teşekkürler

 

[BeqirJordan]

3 yıl için kötü fakat zaten amaç kendini aynada beğenmek. Sizde bunu başarmışsınız.
Devam devam devammm..

 

[kpalan1222]

Herkesin hedefi arnold olmak değil zaten, adam sonuçtan mutlu, önemli olan da o. Mesela ben plaj vücuduna sahip olayım tamamım, bunun için kalçami bi 15 kilo yag yakıp 7-8 kilo kadar kas yapabilsem tamamdır, hedefim bu yani.