3 yıl 62kg dan 82 kilo ya

merhaba arkdaşlar. 3 senedir yarı düzenli spor yapıyorum. zayıf oldugum için kilo almak maksadıyla başladım spora. zaten ağır işte çalışmaktayım akşamlarıda spor yaparak geçirmek vucud olarak benı çok yordu ve zorladı. 3 senede yapıalbilecek vucudun anca 4te1 ini yapabildim. gerekli dinlenme ve besin özeninin gösteremedim. ama haftada en az 3 gün genelde iste 4 gün gittim. sonuçtan kilo alma olarak memnunum. ama vucud oalrak dediğim gibi 3 senelikten çok uzak. bunun başlıca nedeni uyku düzeni bozukluğu ve yetersiz besin. yinede 3 yıl yılmadan yaptım. bu sürede amino asit sıvı kilo aldırıcı kullandım kış dönemlerinde. protein tozu da kullandım bir dönem. ama kendim açımdan sonuçtan memnunum. artık gömlek giyince içinde kaybolmuyorum

 

Çok iyi kilo almış egzersizlere de iyi alışmışsınız formunuzu korumalı ve spora devam etmelisiniz ilerideki yaşlarınıza kadar başarılar

 

Ayni Bende öyleyim ben 57-58 kilo ile başladım 82 ye yağlı bi şekilde ulaştım suan 74 kiloyum % 15 yağ oranıyla dediğin gibi artık tsortün icinde icindekaybolmuyorum vücudunda ayni benziyor. Kol kaç cm?

 

3 yıla göre az olduğunu düşünüyorum.Takviyede kullanmışsın ama çok çok gelişme yok.Kıyafet giyince oturacak kadar var.

 

Ne yani 4 senede avrupa şampiyonu mu olacak

 

Dedigin gibi 3 yıl için "kas kütlesi" adina gelişim az olmuş ama zaten amaciniz bundan ziyade kendinizi mutlu edebilmekti anladigim kadariyla. Hemde 3 yıl uzun bir süre istikrarinizdan dolayi tebrikler

 

Hocam resmen başka birisi olmuşsunuz. Bence gayet başarılı - kas açısından demiyorum zaten gerekli açıklamayı yapmışsınız - tebrik eder darısı başıma derim

 

3 yıl için ne yazık ki kötü :/ Başarılar.

 

çok teşekkür ederim inş yılmadan çalışmaya devam

--- Mesaj birleştirildi, 23 Kasım 2015 ---

teşekkürler

 

3 yıl için kötü fakat zaten amaç kendini aynada beğenmek. Sizde bunu başarmışsınız.
Devam devam devammm..

 

Herkesin hedefi arnold olmak değil zaten, adam sonuçtan mutlu, önemli olan da o. Mesela ben plaj vücuduna sahip olayım tamamım, bunun için kalçami bi 15 kilo yag yakıp 7-8 kilo kadar kas yapabilsem tamamdır, hedefim bu yani.