3 set 12 tekrar mi 4 set 8 tekrar mi?

[SaintMTF]

Beyler 1 aydir evde 5 kg lik dumbella calisiyorum. Omuz gogus icin kilo ideal gibi ama kollara cok hafif geliyor. Kollara 3 set 12 tekrar yapiyorum. Diger bolgeler 3 set 8 tekrar. Kollara 4 set 8 tekrar yapsam bi fark olur mu? Yoksa agirligimi arttirayim?

 

[rockybalboa7]

ayarlanabilir dumbbell seti şart ayrıca 1 aydır çalışıyorsan senin ilk önce hacimlenmen gerek 3 set 8 tekrar yaparsın sonra belirli hacme ulaştığında 3 set 12 tekrar yaparsın bu konu çok konuşuldu forumu araştırırsan cevabını bulursun