3 set 12 tekrar mi 4 set 8 tekrar mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SaintMTF tarafından 11 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SaintMTF
    Offline

    SaintMTF Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2013
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Beyler 1 aydir evde 5 kg lik dumbella calisiyorum. Omuz gogus icin kilo ideal gibi ama kollara cok hafif geliyor. Kollara 3 set 12 tekrar yapiyorum. Diger bolgeler 3 set 8 tekrar. Kollara 4 set 8 tekrar yapsam bi fark olur mu? Yoksa agirligimi arttirayim?
     
    SaintMTF, 11 Ekim 2013
    #1
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    ayarlanabilir dumbbell seti şart ayrıca 1 aydır çalışıyorsan senin ilk önce hacimlenmen gerek 3 set 8 tekrar yaparsın sonra belirli hacme ulaştığında 3 set 12 tekrar yaparsın bu konu çok konuşuldu forumu araştırırsan cevabını bulursun
     
    rockybalboa7, 11 Ekim 2013
    #2

Sayfayı Paylaş