3 hareket 4x10 mu 4 hareket 3x10 mu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tr1baL tarafından 16 Temmuz 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Tr1baL
    Offline

    Tr1baL Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    biceps için

    barbell curl
    hammer curl
    Concentration curl
    Reverse Barbell Curl

    bu hareketleri düşünüyorum sizce birini çıkarıp 4x10 mu yapıyım yoksa 4 ünüde 3x10 şeklinde mi yapmak daha iyi olur. kas kazanmak hacimlenmek istiyorum
     
    Tr1baL, 16 Temmuz 2018
    #1
  2. queks
    Offline

    queks Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2014
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Inc. Dumbell curl 3x9
    Barbell curl 3x9
    Hammer curl 3x9
     
    queks, 16 Temmuz 2018
    #2

Sayfayı Paylaş