3 gun muaythai 4 gun fitness

Öncelikle forumda bu konuyla ilgili net bir cevap bulamadigim icin bu konuyu acma geregi duydum. 4 aydir haftada 3 gun muaythai yapiyorum eskiye gore gucum falan artti. Ama gucumu daha da arttirma hem de vucudumun estetik olarak daha iyi gorunmesini saglamak icin fitnessa da basladim. Ancak nasil bi yol izleyecegim hakkinda pek bi fikrim yok. Yanlis bir yol izleyip overtraining olmasini istemem. Size sorum fitnesstaki 4 gunumde nasil bi program izlemeliyim başlangıç olarak hangi hareketleri yapmaliyim

 

Haftada 3 gün muay Thai, 4 gün body building yapıyorsunuz, bir dinlenme gününüz yok, kaslarınızı bb antrenmanı ile yorduktan sonra onlara dinlenme süresi tanımalısınız.
Yaptığınız bu sistem ile ilerlemeniz mümkün değil. Hocanız ya da Bilgisine güvendiğiniz bir muay thai sporcusu ile Konuşmanız daha sağlıklı olur

 

Muay thai de fazla bi kuvvet antrenmani yapmıyoruz daha cok kardiyo gibi dusunebilirsin. Her ders farkli bi teknik gordugumuz icin teknik kacirmama acisindan muay thaiden kisma gibi bi düşüncem olamaz. Anca fitness günümu azaltabilirim. Ama onu da 2 gune indirirsem cok az olur. Soylr olsa nasil. 3 gun muay thai 3 gun fitness. Pazartesi mt sali fitness carsamba mt persembe fitness cuma mt cumartesi fitness pazar gunu de off gunum yaparim.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Boş gün yok. Bu olumsuz etkiler seni bence. Bende kick bokcuyum...
Ama kardiyodan ziyade kaslar calıyot vg kadar olmasada. Tabiki sizin yaptığınız antremanada bağlı. Ben 3 gün vg 1 veya 2gün kıck boks yapıyorum. Gayette verim alıyorum.

 

Pazar gunumu bosaltsam nasil olur kardeşim? 3 gun mt 3 gun fitness

 

Olabilir BENCE.