3 günlük program

[Enjyu]

spora haftada üç gün gidebiliyorum şu şekilde böldüm doğru mudur ? tavsiyeleriniz nelerdir ?

1. gün ; biceps göğüs
2. gün ; triceps omuz
3. gün ; sırt bacak

 

[boksbody]

yapabiliyorsan bi sıkıntı olmaz
bi çok seçenek ve kombinasyon oluşturabilirsiniz
buda onlardan birisi ve bence uygulanabilirler arasındadır

 

[Enjyu]

başka bir kombinasyon, bir tavsiyeniz var mı ? daha verimli olabilecek bişiler

 

[boksbody]

bir çok kombinasyon var
yazmaya kalksam sayfa yetmez
ama bence sen forumu iyice oku araştır karıştır
bi sürü faydalı bilgi artı sorunun cevabını bulacaksın