3 Günlük Bölgesel Örnek Programa veya Öneriye İhtiyacım Var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Deliammo tarafından 4 Nisan 2012 başlatılmıştır.

  1. Deliammo
    Offline

    Deliammo Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar dediğim gibi 3 günlük bölgesel program lazım.
    Biceps dış
    Triceps dış
    Omuz (İri Omuz Başları)
    Alt Üst Sırt
    Normalden biraz daha ağır bacak programı (Bacak ve kalf bölgesi zayıf olduğu için)

    Uygulayıp verim alabildiğiniz çalışma programlarını tekrar sayılarıyla beraber yazarsanız sevinirim.

    Not: Forumdaki örnek programları uygulamaktayım sonucunu vakti geldiğinde yayınlayacağım.
     
    Deliammo, 4 Nisan 2012
    #1

Sayfayı Paylaş