3 günlük antreman programı

[assid]

arkadaslar aşagıdaki programı uygulasam nasıl olur?
pztmuz+arka kol
salı:sırt
carsamba:göğüs ön kol

normalde bacak da ekleyip haftada 3 gün 1 er gün arayla yapıodum ama bu hafta bu günlerde gitmem lazım

 

[<Deniz]

Bicepside ekle sorun olmaz birde karın kası egzersizleri eklemelisin.

 

[assid]

ön kol dediğim zaten biceps agır olmaz dimi antreman

 

[boksbody]

kesinlikle olmicak bi program
gün aşırı dinlen
mesala pazartesi çalış salı dinlen çarşamba çalış vs