3 gün VG antrenmanı 1 gün cardio

[TheKing]

Arkadaşlar 3 gün vg antrenmanı ve 1 gün cardio ile düzenli bir beslenme düzeni içerisinde hem kas büyümesi hemde yağ yakımı sağlanabilir mi ?

 

[halil_37]

düzenli bir sekilde beslenme olduktan sonra, (vucudu yeterli kaloride besleyecek sekilde) 1 degil 5 gunde cardio yapilabilir.

vaktiniz var ise
1. gun bb + 30 dk cardio
2. gun 1.5/2 saat cardio
3. gun bb + 30 dk cardio
4. gun 1.5/2 saat cardio
5. gun bb + 30 dk cardio

seklinde uygulayabilirsiniz.

 

[TheKing]

vaktim yok sıkıntı orda .. ya 2 gün bb 2 gün cardio yapcam yada 3 e 1