3 Beyazdan Uzak Durma Çabaları

[10KOLİK]

Merhabalar Arkadaslar.

Bu 3 Beyazdan uzak durmaya calısıyorum fakat malum evde yapılan yemeklerden az az yedıgım ıcın tamamen uzak duramıyorum. Evde Vucud Calısması yapacagım.Onun ıcın bunlardan tamamen uzak durmak ıcın Sabah ve aksam ev yemegı yerıne yenebılecek yogurt yulaf karısımı tarzı bırsey ıstıyorum yardım edersenız sevınırım.(öglen okulda ne cıkarsa talim ediyoruz)Lutfen uzak durup yaglarımı yakmak ıstıyorum. Proteın bakımından fılan doyurucu bırsey ıstıyorum. Acaba boyle yemeklerın yerıne gecebılecek bırsey yokmu ya?

bench_OYardım Lütfen 1 Yorum Esirgeme.Sizin 1 Fikriniz Benım ıcın Yararlı olucaktır...bench_O

 

[shaq]

Cevaplar forumda mevcut. Beslenme bölümüne göz atın

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi