carbondioxide45
Üye
Merhaba. Bildiğiniz üzere herkes fullbody ve split tartışmasında. Ama nedense 3 bölge antrenman metodu bunlar kadar popüler değil hatta neredeyse hiç kullanılmıyor. 3 bölge nedir derseniz, bir günde 3 adeleyi çalıştırdığınız programdır. Örnek:
1. Gün: gögüs - bacak - biceps
2. Gün: sırt - omuz - triceps
Özellikle zaman sıkıntınız varsa bu antrenman metodu çok işe yarıyor. Gelişim açısından da memnum. Split çalıştığım zamanlar her adeleyi haftada 1 kez çalışıyordum, bu programla 2 veya 3 kez çalışıyorum. Bu programa başladığımdan beri ağırlıklar hızla arttı. Gelişim de biraz hızlandı. Splite göre avantajı adeleleri daha sık çalışmak, fullbodye göre avantajı ise bir nebze daha yoğun çalışmak. Yani her adele için hem temel hem izole hareket girme imkanınız var. Bu antrenman stili benim gelişmemde diğer antrenmanlara göre çok daha iyi etki gösterdi. Belki herkese farklı yöntemler yarıyor evet. Fakat bu antrenman stili neden bu kadar az kullanılıyor ve split ve fullbody kadar bilinmiyor? Bu konudaki görüşlerinizi bekliyorum
1. Gün: gögüs - bacak - biceps
2. Gün: sırt - omuz - triceps
Özellikle zaman sıkıntınız varsa bu antrenman metodu çok işe yarıyor. Gelişim açısından da memnum. Split çalıştığım zamanlar her adeleyi haftada 1 kez çalışıyordum, bu programla 2 veya 3 kez çalışıyorum. Bu programa başladığımdan beri ağırlıklar hızla arttı. Gelişim de biraz hızlandı. Splite göre avantajı adeleleri daha sık çalışmak, fullbodye göre avantajı ise bir nebze daha yoğun çalışmak. Yani her adele için hem temel hem izole hareket girme imkanınız var. Bu antrenman stili benim gelişmemde diğer antrenmanlara göre çok daha iyi etki gösterdi. Belki herkese farklı yöntemler yarıyor evet. Fakat bu antrenman stili neden bu kadar az kullanılıyor ve split ve fullbody kadar bilinmiyor? Bu konudaki görüşlerinizi bekliyorum
