3 AYLIK GELİŞİMİM SİZİN FİKİRLERİNİZ NELERDİR?

[cndkc]

Abilerim kardeşlerim ve hocalarım daha önce alt yapım vardı 4 aylık ve 1 yıl sonra tekrar başladım fikirleriniz nelerdir?

 

[mrtxd]

Bence gayet güzel o yağları nasıl yaktın bide kaç kg verdin önceki halinden ?

 

[cndkc]

Bence gayet güzel o yağları nasıl yaktın bide kaç kg verdin önceki halinden ?

law carb diet uyguladum 87 kilodan 73 kiloya düştüm günde 40 dk cardio ve ağırlık antrenmanları yaptım sabah aç karnına koşu yapıyordumm tavsiye ederim

 

[hasan.akaa]

bel bölgesi ve adonisler için hangi hareketleri yapıyorsun

 

[cndkc]

bisiklet 30 dk bisiklet çeviriyorum

 

[bodykazm]

Adonisler iyi

 

[cndkc]

teşekkürler