Murathan D
Üye
Merhaba adım Murathan 17 yaşındayım boyum 184 Kilom ise 79.
Ben vücut geliştirmeye 91 kg ile yaklaşık 7 ay önce başladım.3 aylık bir P90X daha sonra 1 ay boşluk daha sonrada 1 ay Insanity ve 2 aylık boşluktan sonra tekrar başlamaya karar verdim.Body Beast adlı programı buldum ve ona başlamayı düşünüyorum lean takvimini takip edeceğim.(Vücut yağ oranım % 22)
İlk önce Beslenme konusunda forumdaki başlıklara baktım ama aradığımı bulamadım.Nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım amacım vücut yağ oranımı azaltıp kas kütlesini arttırmak.
Daha sonra tecrübeli arkadaşlar olarak bana ne söyleyebilirsiniz bu 3 ay içerisinde bu program uygun mudur ? Daha ağır veya hafif bir program mı uygulamalıyım.Yoksa bir spor salonuna mı üye olmalıyım ? Çevremdeki salonlarda lisanslı hocalar bile yok.
İlk başlığım lütfen herkesin iyi kötü yorumu benim için önemli bu işe bir an önce başlamak istiyorum şimdiden teşekkürler.
Ben vücut geliştirmeye 91 kg ile yaklaşık 7 ay önce başladım.3 aylık bir P90X daha sonra 1 ay boşluk daha sonrada 1 ay Insanity ve 2 aylık boşluktan sonra tekrar başlamaya karar verdim.Body Beast adlı programı buldum ve ona başlamayı düşünüyorum lean takvimini takip edeceğim.(Vücut yağ oranım % 22)
İlk önce Beslenme konusunda forumdaki başlıklara baktım ama aradığımı bulamadım.Nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım amacım vücut yağ oranımı azaltıp kas kütlesini arttırmak.
Daha sonra tecrübeli arkadaşlar olarak bana ne söyleyebilirsiniz bu 3 ay içerisinde bu program uygun mudur ? Daha ağır veya hafif bir program mı uygulamalıyım.Yoksa bir spor salonuna mı üye olmalıyım ? Çevremdeki salonlarda lisanslı hocalar bile yok.
İlk başlığım lütfen herkesin iyi kötü yorumu benim için önemli bu işe bir an önce başlamak istiyorum şimdiden teşekkürler.