3 Aylık Yaz Çalışması İçin Yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Murathan D tarafından 14 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Murathan D
    Offline

    Murathan D Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba adım Murathan 17 yaşındayım boyum 184 Kilom ise 79.

    Ben vücut geliştirmeye 91 kg ile yaklaşık 7 ay önce başladım.3 aylık bir P90X daha sonra 1 ay boşluk daha sonrada 1 ay Insanity ve 2 aylık boşluktan sonra tekrar başlamaya karar verdim.Body Beast adlı programı buldum ve ona başlamayı düşünüyorum lean takvimini takip edeceğim.(Vücut yağ oranım % 22)

    İlk önce Beslenme konusunda forumdaki başlıklara baktım ama aradığımı bulamadım.Nasıl bir beslenme programı uygulamalıyım amacım vücut yağ oranımı azaltıp kas kütlesini arttırmak.

    Daha sonra tecrübeli arkadaşlar olarak bana ne söyleyebilirsiniz bu 3 ay içerisinde bu program uygun mudur ? Daha ağır veya hafif bir program mı uygulamalıyım.Yoksa bir spor salonuna mı üye olmalıyım ? Çevremdeki salonlarda lisanslı hocalar bile yok.

    İlk başlığım lütfen herkesin iyi kötü yorumu benim için önemli bu işe bir an önce başlamak istiyorum şimdiden teşekkürler.
     
    Murathan D, 14 Mayıs 2014
    #1

Sayfayı Paylaş